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減肥不能吃哪些東西

生活百科減肥

減肥不能吃：肥肉、豬蹄、巧克力、奶酪、漢堡等高熱量食物 。
肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態 。通常由于食物攝入過多所導致的，所以不食用高熱量食物，就能有效的減肥 。
【減肥不能吃哪些東西】減肥首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源 。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質 ， 除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分 。還要改變飲食習慣 ， 在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入 。