三臥 ， 仰臥平躺 ， 肩膀稍微墊高 ， 同樣用“觸”的方法進行檢查；
四擠 ， 當所有的觸摸檢查結束后 ， 用手指輕輕提起乳頭并擠壓一下 ， 注意觀察有無分泌物流出 。
如果在自檢的過程中乳房或乳頭的大小 ， 形狀沒有任何改變 ， 乳房內有腫塊 ， 非哺乳期女性乳頭中有血液或不明分泌物流出皆應去醫院就診 。
4. 母乳喂養
另外 ， 對于哺乳期的女性 ， 堅持母乳喂養可降低10%的妊娠期乳腺癌的發病率 。 母乳喂養對于預防乳腺癌、卵巢癌等的發生 ， 促進嬰幼兒智力發育皆有一定益處 ， 如果有條件 ， 建議母乳喂養2年 。
總結：乳房作為女性健康的重要指征 ， 需要得到每個女性的重視 ， 適當運動 ， 合理膳食 ， 堅持自檢 ， 希望每一個女人都能活出最美的自己 。
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