本文轉自：遼寧廣播電視臺上海35歲的王先生是位運動達人|運動預防痛風，可為啥舉鐵達人卻得了痛風？本文轉自：遼寧廣播電視臺

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上海35歲的王先生是位運動達人，一周去四次健身房，每次舉鐵2小時，身體很健康。但最近一個月，每次舉完鐵，王先生兩只腳的大腳趾就隱隱作痛，忍了幾天后，情況更嚴重了，腳趾腫起來已經影響走路了。到醫院檢查后才知道自己患了痛風，王先生就納悶了，自己這么運動了，怎么還會得痛風呢？（來源：澎湃新聞）

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有些運動的確
對痛風患者特別不友好
很多人認為高尿酸血癥就是痛風
實際上血尿酸升高
并不是所有人都會得痛風
但是痛風發作的確跟血尿酸高有關系
血尿酸越高
發生痛風的風險也就會越大
合理的運動它會導致體內
新陳代謝水平增高
減少痛風發作
而舉鐵它是個高強度的無氧運動
這種高強度無氧運動會誘發痛風發作
因為無氧運動的強度比較大
會導致乳酸堆積
影響腎臟排泄，使血尿酸增高
另外強度太大出汗過多
會導致血液濃縮引起血尿酸增高
其實劇烈的無氧運動
【本文轉自：遼寧廣播電視臺上海35歲的王先生是位運動達人|運動預防痛風，可為啥舉鐵達人卻得了痛風？】會使體內的三磷酸腺苷ATP轉換為一磷酸腺苷AMP
過程中尿酸會增高得很明顯
所以無氧運動對血尿酸的下降
是沒有益處的
運動要合理，強弱結合
機體要保證正常的新陳代謝水平
如果持續高強度運動
腎臟容易缺血導致腎血流減少
會導致血尿酸排不出去
而且劇烈運動后酸性環境
也容易使尿酸過多堆積在體內
就好像是尿酸高的朋友
不能吃過多嘌呤含量高的食物一樣

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痛風發作過
體內是存在高尿酸基礎的
有高尿酸的情況下
就不建議無氧運動了
特別是高強度的無氧運動
無氧運動與有氧運動結合是最好的
有氧運動可以改善身體的耐久性
無氧運動可能增肌減脂
無氧運動一般一天最多半小時
不要時間過長
過長機體廢物排泄不出去
也會導致血尿酸增高
可以做一些中等強度的有氧運動
比如說快走、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽
這些運動可以
改善機體的耐力、能量代謝
促進新陳代謝和血液循環
也可以促進尿酸的排泄
保持正常的生理狀態
痛風的病人是不適合跳繩的
因為如果是大腳趾出現了痛風
一跳繩反復用腳趾著地
會出現關節磨損的過程
急性損傷也會誘發痛風發作

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鑒別無氧運動還是有氧運動
如果你在運動過程中
劇烈活動影響你跟別人的談話
那可能就從有氧運動變成了無氧運動
另外應以不超過80%的個人最大心率
（最大心率=220-年齡）為上限
對于40歲痛風患者而言
其運動時心率不宜超過144次/分鐘
來源：健康一身輕
編輯：馬東妮