牙齒|答應我，至少每天好好刷牙！堡壘|口腔|牙簽|組織|老鼠|牙齦

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“ 為了預防口腔疾病，日常護理是關鍵。 ”這當然只是一句正確的廢話。這就像老師總教育我們要認真學習一樣，學習不是認真就能學好的，萬事有門道，牙齒護理和學習一樣，都要講技巧。
能起到預防口腔疾病的日常護理，不是你以為的——“刷個牙就行”的，當然我相信， “ 一天刷牙兩次，每次刷上三分鐘。 ”你也不是每天都能做到的，對吧？
每天至少好好刷牙！
雖然認真學習并不一定能把學習學好，但是不認真學習必然什么也學不好。同樣的道理，刷牙不能解決所有問題，但是不刷牙必然大有問題。
正確的按照水平顫動拂刷法刷牙，每天至少刷牙兩次，每次至少刷牙三分鐘，非常有必要。但就像學校里有學霸自然有學渣，事實上，在中國能正確規范做到用水平顫動拂刷法每天足次足量進行刷牙的人占比不高。
一方面是因為水平顫動拂刷法操作難度不低，使用方法比較考驗手的操作靈活性（既要45度用力貼合正確位置又要小幅顫動牙刷）。比如筆者在刷門牙和下前牙背面時總感覺不得勁，早晨半睡半醒狀態下，時常用力過猛擦傷牙齦或口腔壁。
另一方面，由于大部分中國人重視口腔問題僅僅是一代人的事，專業教育不足，很多人刷牙其實和刷鞋的手法類似，那真是自我感動，事倍功半。

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學習是為了掌握知識，刷牙是為了刷去牙齒上的牙菌斑。牙菌斑是什么？[1] 牙菌斑是由多種細菌組成的生物膜，細菌可依靠這些生物膜在口腔中定植，發酵碳水化合物代謝產酸，引起牙體組織礦物質流失，硬組織軟化，從而發生齲病。
這就像老鼠（致齲菌）在你家安了窩（牙菌斑），吃你的食物（碳水化合物），咬你的沙發（牙組織），還要到處拉老鼠屎（酸類物質）你不把它趕出去，你難道要和它成家？
生活條件好了，國人的食譜豐富了，巴適的不止是國人的胃，還有國人家里的老鼠和牙齒上的“老鼠” 。就像糧倉里總有碩鼠，高糖飲食也帶來了更適宜牙菌斑產生的環境。所以愛吃糖又很少刷牙的小朋友爛牙（嚴重齲齒）的比例較高。但是你不能高興太早，齲齒不是一個隨年齡增長就能避免的疾病，齲齒是全年齡都會患的疾病，而且小朋友有自然換牙的機會，你只有”電鉆換牙”的機會。所以，長點心吧，好好刷牙吧。
如果你確實手動使用普通牙刷進行水平顫動拂刷法比較困難，筆者的個人意見是用電動牙刷，至少你只需要把牙刷放對地方，等著它自己震動（或轉動）完成刷牙動作就行了。
你微笑時很美，
但我看到你的牙縫里有菜葉。
看電影的時候，我們總是能看到既不想抽煙教壞小朋友，又想裝酷耍帥的演員叼著一根牙簽的鏡頭。這很好，煙草是所有醫生的大敵，包括牙科醫生，但是不夠好，因為牙簽也是牙科醫生不喜歡的。
換成牙線棒吧，既能清理牙縫殘留物，也能叼著，還是干凈的高分子塑料材質，充滿了現代工業社會的先進元素，用上它，既是對前輩們的致敬，又體現了新時代好少年關注口腔健康，積極擁抱先進產品的良好生活態度，還有多種個性色彩，簡直沒有不換的理由。
什么？牙線棒會讓牙縫變大？不，牙簽才會讓牙縫變大，牙線不會，這也是用牙線棒換牙簽的理由之一。