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高血壓的危害很大 ， 要非常注意 ， 我媽媽就是有高血壓 ， 現在就是干不得重活 ， 三餐要吃少油少鹽 ， 前段時間去看了醫生 ， 醫生說要適當運動 ， 情緒要穩定 ， 飲食要清淡 ， 還說多種可能降壓的蔬菜和水果 ， 例如 ， 西蘭花 ， 黑木耳 ， 西紅柿 ， 冬瓜 ， 香蕉等 ， 我媽回來吃了一段時間發現真的有效果 。
1.洋蔥炒木耳
準備食材：
洋蔥 ， 木耳 ， 胡蘿卜 ， 食鹽 ， 醬油 ， 蠔油 ， 食用油 ， 胡蘿卜 ， 淀粉
具體做法：
1.洋蔥先將外面那層薄殼去掉 ， 用清水沖洗干凈 ， 胡蘿卜和青紅沖洗干凈后 ， 也放在案板上切成小塊 。
2.要是急用木耳 ， 可以選擇用溫水去浸泡 ， 這樣會快很多 ， 木耳泡發好后沖洗干凈 ， 瀝干水分 。 放在鍋中焯水 ， 焯水后撈出 。
3.準備一個小碗 ， 加入鹽巴 ， 蠔油 ， 醬油 ， 和淀粉 ， 再加入一點水 ， 用筷子攪拌均勻備用 。 起鍋燒油 ， 把洋蔥和青紅椒下進去 ， 用鏟子翻炒至軟 。
5.將木耳加進去 ， 用鏟子翻炒均勻 ， 炒的過程要防止木耳炸起來 ， 炒至木耳差不多熟了 。
6.加入調好的醬汁 ， 用鏟子翻炒一分鐘 ， 讓鍋里的食物充分入味就可以關火出鍋了 。
木耳口感清脆 ， 里面的有豐富的多糖膠體 ， 是一種高鉀食材 ， 有很好的排毒 ， 防止血栓形成 。 而海帶的營養豐富 ， 里面的營養物質可擴張血管 ， 降低血液粘稠 ， 降低血壓 。 ?這樣一份簡單而美味的木耳炒洋蔥就完成 ， 鮮美好吃還下飯 。
【它是“天然降壓菜”，正大量上市，實惠營養，2天吃1次，降壓抗菌】2.西紅柿燜豆腐
準備食材：
嫩豆腐 ， 雞蛋 ， 小蔥 ， 食鹽 ， 蠔油 ， 醬油 ， 西紅柿 ， 食用油
具體做法：
1.買回來的嫩豆腐用清水輕輕的洗一下 ， 再放在案板上切成小塊 ， 裝在大碗里 ， 加入雞蛋液 ， 用筷子輕輕的攪拌均勻 。
2.起鍋熱油 ， 把豆腐雞蛋液倒進去 ， 先不用急著用鏟子去翻動 ， 等成形再去動 ， 不然怕豆腐爛了 。
3.豆腐煎好后 ， 先裝起來 ， 將蔥頭先下鍋爆香 。 再把切好的西紅柿丁下進去 ， 用鏟子翻炒 ， 炒至西紅柿出汁 。
4.西紅柿炒出汁后 ， 加入豆腐 ， 用鏟子翻動一下 ， 加入鹽巴 ， 蠔油和醬油調味 ， 開大火咕嚕一會 。
5.最后出鍋前撒上蔥花就可以了 。
西紅柿不僅維生素豐富 ， 里面的鉀含量也是豐富高 ， 有很好的保護血管 ， 降血壓的好處 。 而豆腐里面的鎂元素很豐富 ， 對我們血管擴張有一定的幫助 。 ?
3.西蘭花炒胡蘿卜
準備食材:
胡蘿卜 ， 木耳 ， 西蘭花 ， 食鹽 ， 醬油 ， 雞精 ， 食用油 ， 蒜瓣
具體做法：?
1.先把西藍花用小刀切成小塊 ， 放在盆里 ， 加入鹽巴浸泡十分鐘 ， 把里面的蟲子和臟東西浸泡出來 。
2.浸泡好的西蘭花沖洗干凈后 ， 把胡蘿卜和木準備好 ， 再起鍋燒水 ， 將西蘭花 ， 木耳和胡蘿卜倒進去 ， 等水開煮三分鐘撈出來 。
3.準備一個碗拿來調料汁 ， 加入鹽巴 ， 醬油 ， 雞精 ， 淀粉和水 ， 用筷子攪拌均勻放著備用 。
4.把鍋燒干 ， 加入調好的料汁 ， 炒至冒泡 。
5.把焯好水的蔬菜加進去 ， 用鏟子快速翻炒均勻 ， 不需要炒太久 ， 因為菜已經提前焯了水 ， 煮熟了 ， 炒一分鐘就可以關火了 。
西藍花里面有豐富的黃酮跟膽堿對降血壓有一定的幫助 ， 而胡蘿卜的維生素跟礦物質等也很豐富 ， 有一定的軟化血管 ， 調節血壓的好處 。
以上是今天分享的3種天然降壓菜 ， 做法簡單 ， 鮮美好吃下飯 ， 喜歡記得轉發 ， 分享給更多需要的人 。
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