1、吃瘦牛肉補鐵可預防禿頂 。
2、吃獼猴桃可促進對鐵元素的吸收 。
3、芝麻和亞麻籽油可有效緩解脫發癥狀 。
4、雞蛋含有維生素b12，可以預防頭發早白 。
【養頭發食療的方法】5、關于脫發要注意補充營養：多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品 ， 如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發、延緩老化有好處 。
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