【跑步20公里消耗多少熱量】跑步20公里消耗200卡路里左右的熱量 。跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點 。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值 。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳 。
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