近視|越南174cm世界小姐，禮服裝優雅高貴，白皙皮膚加微翹臀眼保健操

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好身材是所有人都向往和追求的，然后想擁有好身材，并沒有奇特的秘訣，其實就是“管住嘴邁開腿” ，然而長期堅持的人并不多。你不自律，就不會擁有一個好的身材，更不會擁有好身體！

今天給大家介紹一位東南亞的妹子，她叫
NguyenTran Huyen My ，來自越南河內，今年25歲，身高174CM ，她不僅氣質出眾，長相也是十分甜美可人，在2017年格蘭德國際小姐比賽中，取得了前十名的好成績，越來越多的人被這個女孩迷的不行。

在這個萬眾矚目的背后，是她無盡的付出， NguyenTran Huyen My對自己有著非常嚴格的飲食管理，并且還要搭配運動，她經常在健身房里揮汗如雨，她很喜歡運動帶給她的自信感覺，如今的優秀，帶給她更多的發展機會，各種廣告代言接到手軟！

原來自律的人，不是沒有惰性，而是不給自己偷懶的機會，自律的人才能獲得生活自由，精神自由，身上的每塊贅肉，都是你向懶惰妥協的標志，對于我們來說也是如此，擁有自律的生活完全可以把控人生，接下來健身教練Paul就來大家帶來擁有好身材的一些思路。

如何擁有迷人的好身材：管理飲食：
好身材絕對離不開健康的飲食，中國的飲食自古以來都是以高脂肪、高熱量為主，并且每一餐的主食攝入也會很多，每天這樣的飲食結構，再加上如今久坐少動的生活方式，身材走樣已經是意料之中的事情，所以想要好身材，就需要改變我們之前的飲食結構，我們可以采用多蛋白，低碳水，多吃新鮮蔬菜適量水果的飲食結構，并且還要注意低油低鹽，這樣可以很好的保證身體健康的同時還能保持一個好的身材。

加入運動
很多人會認為既然管理飲食，就不需要運動了，事實上好身材同樣離不開運動，運動不僅僅可以每天幫助身體消耗200左右卡路里熱量這樣簡單，運動最大的好處是可以幫助我們增加身體的肌肉含量，肌肉含量得增加會讓我們的身材變得更加迷人，清晰的馬甲線，飽滿挺翹的臀部，流暢的背部線條……這些都是肌肉給予我們的，并且還會提高身體的新陳代謝，使脂肪更加不容易堆積，有助于身材的保持，接下來教練Paul就為大家帶來一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
后撤箭步蹲：
你的雙腳與髖同寬站立，保持你的身體穩定，保持腰背挺直，收緊核心，一條腿向后向邁出并順勢下蹲，蹲至前側腿與地面平行前后腳膝蓋要始終與腳尖方向一致。

相撲深蹲：
雙腳打開大于肩寬，保持腰背挺直，核心收緊，屈髖屈膝下蹲，蹲至大腿平行于地面，動作過程中保持小腿平行背部，膝蓋始終指向腳尖方向。

弓步高抬腿：
雙腳打開與髖同寬，保持腰背挺直，核心收緊，向后邁出一大步身體并順勢下蹲，然后還原，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。