中老年人請注意：每天這樣走，越走越長壽為什么有些人越走越長壽

為什么有些人越走越長壽，而有些人卻反而生病？
許多老年人喜歡散步。輕輕松松就一兩萬步。然而，有些人越走身體越好，但有些人越走身體越糟。這是為什么呢？

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第一，地方不對：愛走在路邊。研究表明，公園步行的肺功能明顯改善，動脈軟化明顯；沿街步行的人，肺功能改善較弱，動脈甚至出現硬化狀況。

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第二，時間不對：黎明時分就開始走，早上空氣不好。
第三，時機不對：飯后立即快走。正確的時機是在用餐后30分鐘到一小時再走。

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第四，姿勢不對：含胸低頭。這樣既不能達到良好的運動效果，也會導致軟組織損傷，而且也不安全。
第五，標準不對：每天上萬步，對老年人來說，強度很大。中老年人的半月板在長時間的快速行走后，傷害較大。不僅僅是軟骨的持續摩擦容易引起炎癥和水腫；骨骼和關節也是有使用壽命的。無論身體有多好，人一上歲數，骨骼和關節都會出現一定程度的老化和退化。

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第六，準備不對：快步走前沒熱身、沒穿適合的衣褲或鞋子。
第七，習慣不對：例如，空腹快走。

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正確的走路方式是什么？記住以下幾點：
1.出發時間：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老年人；
2.每天要走多少步：4000-7000步；
3.步行時間：至少30分鐘；
4.去哪走好：草地、公園、郊外。

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