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1、瑜伽跳舞：瑜伽跳舞能提高肌肉和筋脈的柔韌性，讓肌肉在一定程度下軟化縮小，對于肌肉結實的人來說是不錯的選擇 。腳肌肉可以采用跳舞毯、舞蹈、瑜伽等等 。手部可以學學梅花指、瑜伽等等 。
2、生活減肥法：肌肉發達的原因是因為營養充分并且經常運動等等導致，減少飲食、生活中避免力氣活少走動等對肌肉型肥大有很好的幫助 。就像把自己當病人一樣看，吃不下飯、動不了的感覺 。
【肉很結實怎么減肥】3、針灸按摩：按摩能松弛肌肉，針灸刺激神經舒緩肌肉增長，這種方法也是非常好的，比較來說推薦采用針灸按摩進行治療 。