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【12種含鋅高的食物】1、海產品中以牡蠣含鋅最為高 。
2、植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等 。
3、水果中蘋果的含量為最高 。
4、豆腐皮 。
5、黃豆 。
6、白木耳 。
7、小米 。
8、蘿卜 。
9、白菜等 。
10、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高 。
11、富含鋅的食物主要還有瘦肉 。
12、動物肝臟等動物類食物 。

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