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開心果是很常見的一種堅果 ， 營養價值很高 ， 并且口感也非常好 ， 因此很多人都喜歡當零嘴食用 。那么開心果能多吃嗎？開心果一天吃多少合適呢？開心果能多吃嗎開心果不能多吃 。
開心果和其他堅果一樣屬高蛋白 ， 高油脂食物 ， 這類食物少量食用可起到很好的滋補作用 。但是 ， 食用過多反而對胃腸的消化造成負擔 ， 尤其是植物蛋白攝入過多 ， 很容易腹脹 ， 便秘 。
開心果一天吃多少合適開心果一天吃50g左右最合適 。
開心果的營養很高 ， 但有是炒制干果 ， 還含有高脂肪 ， 每天吃50g左右 ， 差不多20顆 ， 就能起到很好的滋補作用 ， 又不會因為食用過多引起上火和肥胖 。
吃開心果的注意事項1、食用開心果要看果仁的顏色是綠色的 ， 比黃色的要新鮮 ， 儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了 ， 如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣 ， 說明開心果時間長了 ， 或是添加劑使用過多 ， 比如糖精什么的添加很多 ， 最好還是不選為妙 。
2、食用開心果要選購自然開口無污染開心果 ， 這樣才能有效的吸收果仁中的營養 ， 沒有長熟的開心果不會自動裂開 ， 若是用外力將其夾開的 ， 果實果殼開口邊緣往往會彎曲不齊 。
3、開心果雖然好吃 ， 但是也要適當 ， 每天一小把就夠了 ， 否則吃多了會導致消化不良 ， 甚至有的會脹肚子 ， 所以不宜多吃 。
【開心果能多吃嗎 開心果一天吃多少合適】 4、吃完開心果后 ， 一定要及時把袋子扎緊了 ， 不要讓開心果受潮 ， 一旦受潮就非常難吃了 ， 最好把開心果放在密保的盒子里 ， 防潮效果會更好的 。
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