不管什么天氣 ， 每天都能堅持運動
如果說笑是一劑良藥 ， 那么運動則是保證身體健康的加強劑 ， 你以為公園里建設的運動設備是為了評選嗎?是為了給你看嗎?
每到下班的時候 ， 經過公園 ， 廣場的時候 ， 可能大家都會看到有很多老人在鍛煉 ， 晚上廣場舞、早上打太極等等 。 只要能堅持下去 ， 身體自然就會越來越健康 ， 你不動身體機能就會銹掉 。

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做到健康作息 ， 早睡早起 ， 規律飲食
想要擁有一個健康的身體 ， 要養成“早上吃的好 ， 中午吃得飽 ， 晚上吃的少”的法則 。 一如三餐營養搭配均衡 ， 不挑食 。 不吃零食 。
早睡早起身體好 ， 聽說過熬夜猝死的 ， 沒聽說過睡覺睡死的吧(除非你是天天睡 ， 睡出了病來) ， 每天足夠的睡眠是維持身體運轉的必要條件 。 身體素質也會越來越好 ， 自然也會更長壽 。
參考資料：
【1】《長壽的秘訣是什么?百歲老人 ， 多有這個一個共性》·健康時報·2021-6-9
【2】《有些抽煙的人為什么壽命更長?》·人民網·2019-1-25
【3】《有人吸一輩子煙也沒事?別被“幸存者偏差”誤導》

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