雞蛋|“晚上起夜”的人與“不起夜”的人，誰的身體更健康？真相來了紅糖|黃姜|黃芪

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“老劉，怎么回事？無精打采的，昨晚干啥去了。 ”

“唉，快別說了，最近起夜次數多了，一整晚都睡不好。 ”
面對棋友的打趣，老劉一臉惆悵，原來68歲的老劉生活愜意，平日最喜歡和一群棋友切磋棋藝。
可是最近老劉夜尿增多，起夜頻繁，嚴重影響了睡眠質量，因此連續幾天都沒有參加活動，在家臥床休息，這就引起了棋友們的擔心。

?“我說，老劉，你該不會是生病了吧？”一旁的老趙關心地說道。

“我平時都是一覺到天明，老趙說得不無道理呀。 ”老李也發表看法。
“誰說的，我晚上也起夜一兩次，也是正常情況吧。 ”
就這樣，你一言我一語，眾人爭論其起夜和不起夜是否健康，反觀老劉不僅沒有絲毫安慰，反而越加惆悵！
“晚上起夜”與“不起夜” ，究竟哪個更健康？

?一、晚上起夜多少次算是正常？

排尿是人類天生具有的生物機制，也是人體排出廢物的一個途徑，對于人類來說，排尿是一種普通的生命活動。
但是由于個體之間有差異性，每個人的身體狀態、生活習慣、進食周期、消化能力等各方面也都大不相同，因此在排尿方面也存在一定的差異性。
盡管每個人的排尿次數、頻率和時間等都有差異，但是大致上都不會影響自己的生活質量，相反，如果排尿的頻率和時間不對，影響了生活質量，必然是存在問題的，夜尿增多就是人們最常見的排尿問題。
夜尿，指的是人類夜晚入睡前最后一次排尿到晨起第一次排尿之間、睡眠時間內的排尿（不包括睡前和晨起這兩次）。
而夜尿增多是在此基礎上，人體24小時內排尿總量正常，但是夜尿比例升高的現象。夜尿是否增多可以從3個方面得到證實，分別是：夜尿次數、夜尿總量、夜間多尿指數等。

?研究發現，正常人24小時內的排尿次數一般在4-8次，其中白天4-6次，而夜尿0-2次。
醫學研究也證實，成年人的單次尿量一般在300-500毫升，通常夜尿占據白天尿量的25% ，大約750毫升。
夜間多尿指數是夜尿總量和24小時尿液總量的比值（正常范圍是33%）。從科學的角度來看，成年人長期夜尿頻率超過2次、夜尿總量超過750毫升、夜間多尿指數超過33% ，就屬于夜尿增多。
調查數據顯示，夜尿增多存在于各年齡段的群體中，也沒有明顯的男女群體傾向。
國內18歲以上群體有57.5%的人夜尿次數保持在1次和以上， 24.7%的人超過2次， 60歲以上群體41.7%存在夜尿增多。
夜尿增多會帶給人們抑郁風險、情緒障礙、影響認知能力，在老年群體中也是增加跌倒損傷的直接因素。

?二、夜尿多不是小事，警惕5種疾病來襲
夜尿增多最常見的原因就是生理性因素，由于睡前大量飲水或飲料，補充了太多水分，而人體在睡眠后腎臟功能仍處于活躍狀態，因此夜尿過多。