凱格爾運動其實就是人們偶爾尿急但是又尿不出來時的感覺 ， 通過坐臥或站立的方式 ， 重復做該動作10-15次 ， 每次持續3秒 ， 反復練習從3組逐漸增加至10組 ， 就能達到效果 。
?夜尿增多看起來影響不大 ， 但是它很有可能是對不良的生活習慣、不良情緒 ， 甚至是疾病的一種提醒 ， 而人體有很多類似的“信號” 。 這也告訴人們 ， 要更加關注自己 ， 認識自己 ， 學會用知識與科學戰勝疾病 。
參考資料：
［1］《科普在線 | 說說“夜尿增多”的那些事！》. 四川省中醫院.2021-10-09
［2］《夜尿多總起夜？超過這個數 ， 小心出問題！》. 武漢市中醫醫院.2022-01-06
［3］《夜尿多 ， 是不是腎不好？有啥辦法可以改善？》. 家庭醫生.2021-06-29
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