為什么說“跑步是人生的一味良藥”？長期跑步到底能帶來什么？對于一個很少跑步或者幾乎不

對于一個很少跑步或者幾乎不跑步的人來說，可能很難理解跑步人口中的“不跑步就難受”、“跑步上癮”等說法。跑步明明是一項讓人痛苦的事情，跑步過程中的累、枯燥，這些都是客觀存在的。就連熱愛跑步的知名作家村上春樹談到跑步時也曾說跑步是一個需要毅力堅持才能做下去的事情，也就是說，跑步會讓人痛苦是客觀存在的是事情，那么既然如此，為啥還有那么多人對跑步著迷?

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相信很多人都聽過“跑步是人生的一味良藥”這句話，其實理解了這句話，也就理解了為什么那么多人對跑步著迷。
為什么說：“跑步是人生的一味良藥”?
跑步是人生的一味良藥，乍一看，這句話是使用了一些修辭手法，有些夸張了。但其實當你深入了解跑步后，你會發現并不夸張。
跑步是人生的一味良藥這句話，要從兩個緯度去理解，首先要先從精神緯度去看。
跑步會讓促使人分泌內啡肽。談到多巴胺，可能很多人很熟悉，這是一種能使人快樂的物質，但談到內啡肽，相信很多人并不了解，其實這是一種能讓人擁有高級快樂的物質。多巴胺是一種讓你能及時感到快樂的物質，而內啡肽則是需要你先苦后甜，不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香，是一種高級的自律的快樂。所以經常跑步的人，會更看在意長期目標，并能夠為完成長期目標而付出努力奮斗。

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不僅如此，跑步還能緩解一些負面情緒，比如焦慮，比如抑郁。能夠讓你放下短時間的負面情緒，放眼未來。跑步也能錘煉品格。所以跑步從精神層面帶來的好處是明顯的，說跑步是人生一味良藥，并不夸張。
【為什么說“跑步是人生的一味良藥”？長期跑步到底能帶來什么？】身體是革命的本錢，強大的精神還需強健體魄的支持，而從身體健康層面，跑步帶來的益處也是顯而易見的。
一，跑步對體質的改善是可觀的。經常跑步可以提高免疫力，相信大家都知道。但你可能不知道的是，研究指出，跑步可以延長壽命，美國研究人員發現，即使是在考慮了體重太高或著吸煙等其他的因素下，一個長期跑步的人患病的幾率要遠遠低于不跑步的人。一個長期跑步的人總體死亡的風險也比不跑步的人低了30% ，就算是超重還有吸煙習慣的人的堅持跑步，他的死亡風險也低于不跑步的人。從整體上來看，長期堅持跑步的人壽命比不跑步的人要長3年左右。當然，這不是說你只要跑步，就能延長三年的壽命，但讓身體變得更健康則是肯定的。
二、跑步可以幫你減肥，擁有更好的身材。無意制造身材焦慮，但相信很多肥胖人士即便嘴上說著不愿意減肥，內心還是想要變瘦，擁有一個好身材的。并不是說非要很瘦，只不過是不能太胖。太胖終究是不健康的。跑步作為一項有氧運動，可以幫你很好的燃燒脂肪。很多人說跑步不足半小時就起不到減肥的作用，因為身體還沒有開始燃燒脂肪，其實這種認識是錯的。哪怕跑步10分鐘，對減肥也是有用的。雖然此時身體還沒有開始燃燒脂肪，但是更多的消耗的熱量，可以制造出熱量差，起到減肥的作用。

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三、跑步可以改善體態。越來越多的人開始有頸椎問題，彎腰駝背，顯得十分不好看。跑步可以改善頸背不適，塑造更好的體態。