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青春期女生怎樣快速長高

青春期

青春期女生怎樣快速長高?很多高富帥的對女友的要求都在160cm以上，矮個子的女人真心傷不起，所以女孩子在青春期就要讓自己長高，那么青春期女生怎樣快速長高呢?下面養生之道網為您支招 。
在青春期，女孩性發育的重要特征是月經初潮 。初潮年齡差別很大，一般在10-16歲之間 。通常人們認為，女孩子月經初潮后，個子就不會再長很多了，其實不然，初潮后身高仍有1-3年的緩慢增長，增加幅度因來潮年齡早晚而異 。據國內某些專家大量觀察證實，女生自月經初潮至發育基本結束，這期間，多者身高可長8-10厘米，少者僅1-2厘米 。
女孩子月經初潮的出現，表示青春期已開始，而不是意味著發育期的結束 。這個時期往往是增高的重要時期 。那么女孩來月經后怎樣快速長高?
適度的體育鍛煉能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利于身高的增長，有資料表明，經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4-7厘米 。
①并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次 。
這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱 。
②兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾 。并連續做10～15次 。
這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲 。
③兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去 。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次 。
這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美 。
④面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿 。連續做20～50次 。
這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗 。
⑤做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次 。
這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部 。
⑥拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次 。
跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高 。
⑦正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板 。連續做20～40次 。
這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條 。
⑧坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次 。
這個動作，可以拉緊臀部肌肉 。
⑨做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘 。
如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷癥治愈 。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動 。
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