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in|起立后眼前發黑怎么辦？有小妙招！

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很多人從臥位或坐位突然站起來會頭暈、或眼前發黑 ， 這多是由于體位性低血壓所致 ， 怎么辦？
近日一項加拿大研究帶來了不用藥物無成本的好辦法：
可以在站立前反復數次抬膝活動 ， 或站立后兩腿交叉拉緊下肢肌肉 ， 這樣會減輕癥狀 ， 改善血壓下降 。
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這么簡單的做法 ， 研究者是通過納入22位平均32歲的年輕女性來證明的 。 這些參與者都有較為頻繁站立后暈厥的病史和每月多于4次及以上暈厥前兆或暈厥發作病史 。
通過對比不干預和進行上述兩種動作 ， 研究者發現 ， 通過兩個動作都可有效改善血壓的一過性降低 。
其中站立前反復數次抬膝活動是由于增加心輸出量來實現的；而站立后兩腿交叉收緊是通過增加每搏輸出量來實現的 。
同期述評專家表示 ， 這項研究提供了一種優雅而簡單的緩解體位性低血壓的有效選擇 ， 今后還需在男性和老年人中驗證 。
來源：
[1]Nasia A. Sheikh et al, Lower body muscle preactivation and tensing mitigate symptoms of initial orthostatic hypotension in young females, Heart Rhythm; 2022.
【in|起立后眼前發黑怎么辦？有小妙招！】[2]Bert Vandenberk et al, Symptom reduction in initial orthostatic hypotension: Time to get physical!, Heart Rhythm; 2022.