空氣|降壓降不好？這件事，快來學學鐘南山院士！運動|深呼吸|血壓|工作|鐘進行

高血壓對心血管危害很大，
血壓總是控制不好？
學學鐘南山院士的降壓經驗，
高血壓20多年沒有并發癥！
2021年4月據廈門晚報視頻報道，鐘南山院士在廈門參會接受媒體采訪時透露他已經患有高血壓20多年了，并且有家族遺傳史。
學學鐘南山院士的降壓經驗！
堅持吃藥
20多年堅持服藥
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確診為高血壓后，最重要的就是按時按量服藥，這對高血壓的控制非常重要。鐘南山院士一堅持就是20年。也正是因為按時按量地服用降壓藥，鐘老才把血壓控制得非常穩定，減少或者避免了高血壓對于身體臟器的危害。
早期干預
早發現、早治療
控制血壓最重要的一點就是早期干預，也就是早發現、早治療，這樣我們的身體就能早受益！
除了必要的藥物以外，健康的生活方式也是對抗高血壓的有的方式之一。長期堅持，不僅可以降壓，還可以延遲或減少患者對降壓藥的依賴。
堅持運動
【空氣|降壓降不好？這件事，快來學學鐘南山院士！】鍛煉像吃飯一樣重要
1936年出生的鐘南山院士，今年已經85歲了，但他的“運動生涯”由來已久！
當年在北京醫科大學就讀期間，他的體育成績就非常突出，一些指標甚至都能比肩專業運動員了！
之前在媒體采訪中他就曾自豪地表示， “我測得的百米速度最快是11秒20 ，挺舉最重100公斤，臥推是70公斤”……
除了堅持“舉鐵”之外，鐘院士從年輕時就對籃球、足球、游泳等都很熱愛。

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我們常說“運動是最好的保養品” ，而85歲的鐘南山院士就是這句話最好的踐行者。幾十年過去了，他的身材依舊不輸年輕人！
在對待運動的態度上，鐘院士表示：鍛煉就像吃飯一樣，是生活一部分！
健康飲食
低鹽低脂低熱量
在一次論壇上，鐘南山特別提醒兩個問題：
第一，從古到今都非常強調，一個人不要過飽。

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第二，要減少油、鹽、糖的攝入。以鹽的攝入為例，推薦每日攝入鹽少于5克，柳葉刀表中要求最佳標準在3克左右；統計結果顯示，每天超過10克鹽攝入時，每增加1克鹽，高血壓的患病率便增加1% 。 “廣東地區的美食一般不太咸，高血壓的患病率遠遠比北方少。 ”
鐘南山院士曾透露，自己的飲食基本遵循了低鹽、低脂、低熱量原則，并注意飲食結構合理搭配，多吃蔬菜水果。這樣的膳食搭配對預防和治療高血壓具有一定的幫助。
充足睡眠
從不熬夜、堅持午睡
雖然工作很多，但鐘南山的生活還是很規律。基本晚上11:30睡覺，早上7:00起床。中午再休息半個小時，補足每天8小時。
到了晚上怎么讓自己的心境平靜下來，安然睡個好覺？鐘南山表示，太累的話就不會做功課了，看看報紙，或者是看看電視。電視不會選擇很緊張的，主要還是選擇自己喜愛的體育比賽，但一般也是十點半以后了。
鐘南山說：“午覺是一個很重要的加油站。我每天午休半小時，午休對一天的工作影響很大，特別是對下午的工作。我生活在廣東，溫度相對比較高，人容易疲倦，午睡一會兒，工作起來精力會好一些。現在已經有比較多的人堅持午睡，這是一個好習慣。 ”