文章插圖
【粗糧有哪些】1、根據粗糧不同的形態 ， 可將粗糧分為三大類 。谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等 。雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等 。塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等 。
2、粗糧種類多樣，營養價值高，各種粗糧所含的營養素各有所長 。粗糧加工過程簡單，保存了許多細糧中沒有的營養成分 。從營養成分上看，大部分粗糧蛋白質含量相對偏少，淀粉、纖維素、礦物質，以及B族維生素含量豐富 。
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【粗糧有哪些】1、根據粗糧不同的形態 ， 可將粗糧分為三大類 。谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等 。雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等 。塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等 。
2、粗糧種類多樣，營養價值高，各種粗糧所含的營養素各有所長 。粗糧加工過程簡單，保存了許多細糧中沒有的營養成分 。從營養成分上看，大部分粗糧蛋白質含量相對偏少，淀粉、纖維素、礦物質，以及B族維生素含量豐富 。