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雙腿，是健康“晴雨表”？若腳上出現這些異常，最好就醫檢查( 二 )


雙腿，是健康“晴雨表”？若腳上出現這些異常，最好就醫檢查
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——腿部冰涼
腿部摸上去冰冰涼涼沒有溫度 ， 可能與體寒有關系 ， 比如氣虛陽虛等都會導致身體發涼 ， 這可能是疾病引起的 。
臨床上 ， 貧血、心臟衰弱、甲減、糖尿病血糖控制不佳、動脈硬化閉塞癥等 ， 都有可能導致腿部冰涼 。
如果發現腿部出現異常 ， 一定要盡早就醫 ， 千萬不要拖著 ， 日常生活中也要多關注 ， 雙腿變化注重腿部保養 。
雙腿，是健康“晴雨表”？若腳上出現這些異常，最好就醫檢查
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腿部對于身體健康至關重要 ， 建議大家一定要適當按揉腿部 ， 尤其是晚上睡覺之前 ， 可以在泡腳之后 ， 適當按揉自己的腿部 ， 讓自己的血液循環更加順暢 ， 對于改善睡眠質量效果非常理想 ， 還能避免夜晚腿抽筋的情況發生 。
延伸——腿部按摩的技巧
1、雙手交替按摩 。 可以把兩只手的手掌全部扣在腳踝的周圍 ， 然后雙手交替著向上進行按摩 。 雙手一共需要做十次 。
2、雙手扭動揉搓 。 方法就是用雙手的手掌緊緊的包住小腿腿肚的肌肉 ， 然后用雙手扭動的方式進行揉搓 ， 一直揉搓到小腿肚 ， 全部變熱為止 。
3、從下往上拍打 。 需要五個手指頭緊扣 ， 呈現一種中空的狀態 ， 然后從腳踝部位開始 ， 用雙手向膝蓋的背面進行有節奏拍打 。
雙腿，是健康“晴雨表”？若腳上出現這些異常，最好就醫檢查
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4、穴位按摩法 。 按摩涌泉穴 ， 可以緩解腿部疲勞的情況 ， 大家可以把小指稍微彎曲 ， 這時腳掌上就會出現一個凹陷的部位 ， 涌泉穴就在這里 ， 大家可以用大拇指來刺激這個穴位 ， 進行按摩 。
5、血海穴按摩法 。 按摩血海穴 ， 可以促進血液循環 ， 緩解覺腿部疲勞 。 血海穴在膝蓋內側上方 ， 三根手指頭的地方 ， 可以用雙手的大拇指慢慢進行按摩 。
6、自我放松按摩法 。 大家可以躺在床上做蹬自行車的動作 。 方法就是把雙腿伸直 ， 然后像騎自行車一樣 ， 讓雙腳在空中進行畫圈運動 ， 速度一定要快而有力 。 每天晚上堅持做5~10分鐘 ， 可以有效放松腿部緊繃的肌肉 。
雙腿，是健康“晴雨表”？若腳上出現這些異常，最好就醫檢查
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如果腿部出現異常癥狀 ， 希望大家還是盡早就醫檢查 ， 確保身體正常運行 。 在生活中也要按時體檢 ， 能夠防患于未然 。