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【憂郁癥怎么辦】第一：應(yīng)該有一個合理的生活習(xí)慣 。每天養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，不要熬夜，晚上12點前最好已經(jīng)上床 。行成正常的作息時間 。早上定時起床 。一日三餐要有定時吃 。不要自己一個人在房間呆著，得了這個病可能會很不出想走出去，只想天天待在家里 。自己一個人在一起，不喜歡見人，不喜歡和人說話 。但是一定要強(qiáng)迫自己多和家人朋友呆在一起，多出去走走，可以去附近的公園走走看看 。不要自己把自己關(guān)在房間里 ， 要盡量走出來見人 。
第二：應(yīng)該保持合理的心態(tài) 。不要給自己太大的心理壓力，多給自己積極的心理暗示，如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒開始又變得消極負(fù)面時，要趕快走出房間 。去外面走走，看看蟲子叫 ， 鳥兒飛，魚兒游，聞聞花香，多去親近綠色的自然 。或者找到可以轉(zhuǎn)移自己注意力的事情比如看搞笑的綜藝節(jié)目或喜歡的電影電視劇等 。
第三：不要經(jīng)常口服避孕藥 。避免服用某些藥物.口服避孕藥可引起抑郁癥,應(yīng)盡量避免使用.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等,對于擺脫抑郁癥也有裨益.還有注意養(yǎng)成規(guī)律的作息時間 ， 不要熬夜 ， 這對病情的恢復(fù)也是不利的 。