1.吃飽再減肥
沒錯，吃飽了再減肥是真的管用!整天虐待肚子，饑腸轆轆會影響身體代謝，讓你更難瘦下來 。要想變瘦，先照顧好肚子 。碳水化合物、脂肪、蛋白質，一樣不可缺 。一天飲食碳水化合物提供熱量應占總體熱量消耗的50%~60% 。脂肪適量攝入 。多吃優質蛋白豐富的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等 。優質蛋白有助肌肉生長，提高代謝，幫助減肥 。
2.一餐分多餐進食
少吃多餐是許多營養師認可的飲食減肥方法，具體做法就是把一天的飲食分成5~6餐進食 。一天中的重要三餐吃到六分飽，其余的加餐盡量不要吃主食，多吃吃一些低熱的水果蔬菜或其他膳食纖維豐富的食物 。這樣既不挨餓又能減肥 。
3.多做有氧運動
有氧運動包括慢跑、快走、騎自行車、游泳、爬山、跳繩等 。這些運動的強度不大，運動過程主要消耗糖原和脂肪供能 。但是在剛開始運動時候，身體消耗脂肪不多，在堅持一段時間運動后，脂肪消耗開始增加 。因而每次做中等強度的有氧運動要堅持30分鐘以上 。除了有氧運動還要結合力量訓練，提高減肥效率 。
4.多睡覺少熬夜
睡眠不足影響“瘦素”分泌，讓人胃口大開，導致攝入過多熱量 。而睡眠充足有利代謝，排出身體毒素 。有研究表明，女性睡眠時間達7.5個小時有利健康 。因此，因工作熬夜要適可而止，平時喜歡夜蒲或煲劇人，要記得早點洗洗睡 。
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