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養生須知 上班族久坐最傷身體的部位

部位上班族最傷

【導讀】上班族久坐最傷身體的部位有哪些，下面小編為你詳細介紹 。工作要坐著，看電視要坐著，玩電腦要坐著……一天中，白領族幾乎大部分時刻都坐在椅子上 。雖說整天站著很累，但是整天坐著也不舒服，而且還會對身體健康造成危害 。身為久坐一族的白領，應該如何避免久坐的傷害呢？
1、久坐傷肉
中醫早就認識到“久坐傷肉” 。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮 。


養生須知 上班族久坐最傷身體的部位
2、久坐傷神損腦
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天 。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀 。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中 。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥 。

3、久坐傷心臟
久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮 。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成 。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的 。
4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀 。


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5、久坐損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難 。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生 。久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等癥 。
長時間坐著對人身體健康的巨大危害
隨著知識經濟的到來，坐著工作的人越來越多 。坐著雖然舒服，但不利健康 。

1.頸椎病
原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀 。長時間不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩疼、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩;久而久之，勢必在成年之后過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病 。
對策：操作電腦時要保持正確坐姿：麻煩確保坐著時整個腳掌著地 。使用讓您的腳部平穩著地的可調整工作臺、椅子，或者使用腳墊 。如果使用腳墊，麻煩確保腳墊寬度足夠使腿可以不可以在工作區內自由活動 。總是伸展腿部并改變腿的姿勢 。要總是站起來離開工作臺稍微走動和總是改變腿部的位置，使人整個放松一下 。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間 。


養生須知 上班族久坐最傷身體的部位
2.腰椎病
原因：由于長時間久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損 。
對策：要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩

3.尾骨受傷
原因：你是否總是感到臀部尾骨隱隱作疼，有時接連兩三天都令你坐立難安?麻煩別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷 。尾骨疼疼的癥狀包括臀部尾骨附近有壓疼點或腿疼情況，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等 。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼疼 。