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保健常識小貼士 春季養肝怎么吃才保健( 二 )

養肝怎么吃保健常識


通過發泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快 。新的科學研究顯示，如果經常回味一些好玩的、有趣的事，也會增加腦內啡呔的分泌，使你身心愉悅 。
2、適當注意飲食
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主 。綠色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足 。譬如，春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇 。
春天不需要特別進補，因為氣溫上升，溫補藥反而會加重身體內熱 。體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物 。具多糖類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成 。通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參 。

3、注意保暖
盡管天氣回暖，保暖還是很重要 。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷 。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服 。
練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統 。試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢地，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數次 。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量 。
4、體驗春季新感受
旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇 。在美國鄉村，習慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，作為凈化身體的飲品 。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵 。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內 。


保健常識小貼士 春季養肝怎么吃才保健
5、適度鍛煉
【保健常識小貼士 春季養肝怎么吃才保健】 冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣 。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一 。