寒露不同人群的養生辦法寒露衣食住行的注意事項寒露|衣食住行

【導讀】寒露天氣變涼，每個人群的體質不同所以養生方法，尤其是老人，要注意保暖防感冒。那么其他的人群又應該怎么養生呢？寒露的天氣特點又是什么樣的，根據這些特點我們的衣食住行的習慣也要改變，接下來一一了解一下吧。
人群養生
1.男士：
涼燥”襲肺補養
秋冬疾病最顯著的特點就是“燥邪為病”，秋初一般是“溫燥”，而秋末則以“涼燥”為主。
【寒露不同人群的養生辦法寒露衣食住行的注意事項】 寒露時節，天氣由“涼爽”轉為“寒冷”，花草樹木也都蕭條零落。這個時節陰生陽退，“寒”和“燥”很容易在一起形成“涼燥” 。“涼燥”一旦侵入人體，就會導致人的肺和胃受到損傷，從而出現著涼感冒的癥狀，如發熱惡寒、頭痛無汗、口干鼻燥等。
因此，寒露時節我們應該及時吃些補品，來平衡體內的陰陽之氣，防止“涼燥”對身體造成傷害。

寒露不同人群的養生辦法寒露衣食住行的注意事項
寒露時節，為了不被“涼燥”侵害，大部分人可以通過食補來養生，而肺病患者或是老師、營業員等損耗肺氣較多的人則應采用藥補。適合秋天進補的藥材有生曬參、白參等。
2.女士：
寒露不露腳
有句民諺叫“寒露不露腳”，說的是到了寒露，就不要再赤足穿涼鞋了，要給足部保暖。傳統中醫學里也有這樣的說法：“病從寒起，寒從腳生。”因為足部是足三陽經脈以及腎脈的起點，如果足部受寒，寒邪就會侵入人體，對肝、腎、脾等臟器造成損害。
現在醫學理論也證實了足部保暖對健康的重要性。足部離心臟較遠，血液供應相對較少，而且足部表面脂肪層很薄，自身保暖能力弱，所以足部對寒冷非常敏感。而且，一旦足部受冷，還會反射影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱這些部位抵抗病原微生物的能力，從而導致致病菌活性增強，人體更容易罹患各種疾病。
要想做好足部的保暖工作，除了選擇保暖效果好的鞋襪、透氣的鞋墊外，平時還要注意不要久坐久站，經常活動肢體，以促進血液循環，另外每天臨睡前，最好用熱水跑跑腳。
加強保暖，積極防范“老寒腿”
寒露時節許多人的“老寒腿”開始發作，關節也出現各種不適，如怕冷、怕風、疼痛甚至刺痛等。
“老寒腿”在醫學上叫做“風濕性關節炎”，很難治愈。老年人患“老寒腿”的幾率要大一些，不過如果平時不注意，年輕人也有可能患此病。我們的膝關節活動范圍大、負重多。人年老之后，身體會出現退行性變化，很容易發生骨性關節炎，倘若年輕時沒有做好腿部和膝蓋部位的保暖工作，就可能會導致風濕或類風濕性關節炎。寒露前后，一些年輕人會感到腿部酸麻腫脹，而且“發沉”，殊不知，這就是“老寒腿”的征兆。
寒露時節，要預防“老寒腿”，關鍵就是保暖。首先，晚上睡覺時，要把膝蓋部或患風濕的部位用被子蓋好，可以在這些部位適當地穿戴厚衣襪。其次，洗澡時用熱水多擦洗這些部位，或者進行熱敷，并堅持每天用熱水泡腳。另外，很多人習慣使用護膝，可實際上護膝并不適合用來給膝蓋保暖。醫生說，護膝彈性太大，會勒在膝蓋周圍，導致血液不暢，不利于膝蓋部位的保健。
3.老人：
寒露時節，老人養生宜神補
寒露時節，天氣越來越冷，這樣的天氣會使老年人心情不好，哀愁、煩悶，甚至出現各種心理問題。因此，寒露時節的養生要講究“神補”，做到不傷精神、調整好情緒。

寒露不同人群的養生辦法 寒露衣食住行的注意事項

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