飲食|驚蟄到，春光俏！這份養生指南請收好萬物|黃鸝|習俗|養生|維生素

3月5日22時44分
迎來驚蟄節氣

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驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣
“九九”已盡，春回大地
春雷響，萬物長
沉睡一冬的蟄蟲驚醒而出
驚蟄·養生飲食上，應攝取足夠的維生素和礦物質
芥藍、西藍花等新鮮蔬菜
柑橘、檸檬等水果
都富含維生素c
具有增強人體免疫力的作用
胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜
富含維生素A
具有保護上呼吸道黏膜
和呼吸器官上皮細胞的作用
可適當多吃
適當運動
驚蟄時節，運動不宜太過激烈
人體才從冬季的寒冷中舒緩過來
需要循序漸進
外出踏青、郊游、放風箏
都是不錯的選擇
此外，要重視精神調養
戒暴怒，更忌情懷憂郁
應心胸開闊，樂觀向上
保持恬靜、愉悅的心態
飲食清淡
驚蟄時節，乍暖還寒
氣候比較干燥
很容易使人口干舌燥，外感風寒
生梨有潤肺止咳、滋陰清熱的功效
民間素有驚蟄吃梨的習俗
梨可生食、蒸、榨汁、烤或者煮水
另外，飲食宜清淡
油膩、刺激性的食物應少吃
防春困
一到春天就容易犯困？
專家表示
驚蟄時節，應注意休息
早睡早起是對身體最好的修復
睡前洗臉、泡腳、按摩等
也有助于消除疲勞
驚蟄·三候一候桃始華
驚蟄之日， “桃始華”
桃之夭夭，灼灼其華
乃鬧春之始
紅入桃花嫩，青歸柳葉新
流水桃花，勾勒出千媚百態
二候倉庚鳴
驚蟄后五日， “倉庚鳴”
倉庚就是黃鸝
黃鸝最早感春陽之氣
發出鳴啼
吟唱春暖花開的旋律
三候鷹化為鳩
再五日， “鷹化為鳩”
古人稱“鳩”為布谷鳥
仲春時
因“喙（huì）尚柔，不能捕鳥，
瞪目忍饑，如癡而化”
到秋天，鳩再化為鷹
驚蟄·習俗驚蟄始春耕忙
我國勞動人民
自古就很重視驚蟄節氣
把它視為春耕開始的日子
唐詩有云
“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。
田家幾日閑，耕種從此起。 ”
俗語也說
“過了驚蟄節，耕田不停歇。 ”
祭白虎化是非
中國民間傳說
白虎是口舌、是非之神
每年都會在驚蟄這天出來覓食、傷人
犯之會遭遇小人，百般不順
所以就有驚蟄祭白虎的習俗
祭雷神蒙鼓皮
《周禮》有云
“凡冒鼓必以啟蟄之日”
人們認為，驚蟄這天
天庭有雷神擊天鼓，故有雷聲
因此，人們利用這個時機
祭雷神，蒙鼓皮
表達對大自然的崇敬之意
驚蟄到，春光俏
處處欣欣向榮
愿您也如這春日萬物
朝氣蓬勃，充滿希望
【飲食|驚蟄到，春光俏！這份養生指南請收好】來源：央視新聞、CCTV-1《生活圈》