本文轉自：廣東中醫藥今年的3月5日是二十四節氣里的第三個節氣驚蟄|驚蟄：“春雷驚百蟲”，這些防病法寶你知道嗎本文轉自：廣東中醫藥

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今年的3月5日是二十四節氣里的第三個節氣驚蟄，所謂“春雷驚百蟲” ，是指驚蟄時節，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下越冬的蟄蟲，節氣的標志性特征便是——萬物生機盎然。

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佛山市中醫院針灸科鐘偉泉主任中醫師介紹，春天以風為主氣，風邪容易侵襲“肺衛”以及“肌表” 。如果風邪侵襲肺衛，就會出現鼻炎、咽炎、咳嗽、感冒、哮喘等疾病；侵襲肌表就會出現皮疹、蕁麻疹等皮膚科疾病。
此外，在驚蟄時節里，各種細菌、病毒、蚊蟲快速生長繁殖，很多患有呼吸道疾病、皮膚科疾病的病人病情容易出現加重。因此更應注意顧護機體，提高免疫力，防止染病。
那么，我們該如何提高免疫力呢？一起來學習下。
乍暖還寒，還得注意保暖
鐘偉泉表示，驚蟄正值春季第三個節氣，位于南方的地域已有夏天的感覺，但早晚溫差較大，容易讓人疏忽大意，因穿衣不足引致受涼風寒。中醫說“風性輕浮上揚，易襲陽位”“風邪易傷陽經，頭面肺衛首當其沖” ，而面癱也是近日門診的常見疾病。患者常因晚上或晨起時外出吹風，出現一側口眼歪斜的現象。
因此，大家出門時可多帶一件衣服，適時添衣保暖，尤其是頸部、踝部、肚臍等脂肪薄弱、最易受涼的地方。民間老百姓都知道“春捂秋凍”這句經典養生諺語，說的就是春天不要過早脫掉棉衣，特別是老人及免疫力低下的病人。當然，在氣溫高的時候，也要注意適當減少衣物，不然捂出汗來反而容易受涼感冒。

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祛濕利水，少食酸辣
中醫認為，春屬木，入味為酸，對應五臟為肝。順應自然界生長生發之規律，按照“春夏養陽”的原則，飲食應順應陽氣的升發，更加助益于脾氣，令五臟平和。
春天肝氣旺，天氣潮濕，易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，可以適當食用一些具有利水祛濕、健脾補益作用的湯水或食療粥來增強體質，如大棗粥、山藥粥、莧菜頭云苓鯽魚湯等。
湯方推薦：

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用料：沙參30克，玉竹30克，白術30克，紅棗3個，豬瘦肉500克。
做法：先將豬瘦肉放冷水煮開，撈出沖凈，再往湯鍋加冷水，將豬瘦肉、沙參、玉竹、白術、大棗等所有湯料放進去，大火燒開轉小火煲1-2小時即可，加鹽調味。
此外，春季容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病，燥烈辛辣之品應少吃。
尤忌濕邪，灸除“內濕”
春天時節，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困” 。而且廣東有典型的海洋性亞熱帶季風氣候，每年3月至4月有特有的“回南天”現象，易導致濕邪致病。
此時，艾灸則是最好的祛濕良方。平時可自行懸灸大椎、肝俞、脾俞、合谷、足三里、陰陵泉、中脘、關元等穴位。

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大家可通過自行按摩的方法保健——用拇指指腹揉按穴位，按摩3-5分鐘；或者進行艾灸。