這2個關于便秘的誤區要避開，很多人做反了，導致便秘加重 “便秘”

“便秘” ，幾乎是不同年齡人群都經歷過的一種狀態，和醫學上定義的不同，很多人把排便困難、大便干硬、排不盡列為是便秘的范疇。而真正被稱為醫學上的便秘要求，則是以大便干硬、排便費時費力、每周排便次數低于2次，長達半年的時間，才被稱之為便秘。

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大家可不要小看這種癥狀，因不同程度的便秘，可分為局部還有全身性的差別，輕則誘發痔瘡，重則還可能涉及心腦血管疾病，甚至是心肌梗死、腦卒中、肝臟疾病、結直腸癌等，無限度的增加心理負擔。
為了解決這種難受，很多人會在日常生活中找尋小的辦法，比如十分常見的民間土方，反而會加重便秘。
吃香蕉通便：香蕉被譽為通便的神器，可真正起到的效果微乎其微，尤其是吃不熟的香蕉中還富含鞣酸，它會加重便秘。而大家都看中的膳食纖維，即使吃了一百克的香蕉也只是吸收了1.2g的膳食纖維，還不如五谷雜糧的，大家要認清楚。
喝酸奶通便：部分減肥人群喜歡在飯后喝酸奶，認為這樣不僅能幫助腸胃減肥，還能起到通便的效果。

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如果你這么想就錯了，最主要的是看你喝什么酸奶，若是風味酸奶、乳酸菌飲料、植物奶，為了增添口感，都會額外加入大量的糖類，機體還會面臨增肥的危險。
真想為腸胃健康好的話，建議大家酸奶可以喝，但要選擇高蛋白低碳水化合物的酸奶，其中所含的活性益生菌可為腸道提高營養物質，起到養胃功能，但在通便上效果還是非常有限的。

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真便秘了，應該怎么辦？
對于深受便秘困擾的人群，還希望你從生活中的點點滴滴開始。在配合醫生的基礎上，平日飲食適量吃粗糧，如雜豆、燕麥、糙米、紫薯等，豐富的膳食纖維可增強腸胃蠕動力，起到緩解便秘的作用；

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多吃種類多樣的食材，包括每日要攝取足夠的新鮮蔬菜水果、豆制品、奶制品等，水分含量高，可增大積攢在腸道內便便的體積，還能供給機體各個組織器官的營養；
【這2個關于便秘的誤區要避開，很多人做反了，導致便秘加重】多運動，運動是加快腸胃蠕動最有效的手段，如果你經常久坐、久站，是時候站起來多運動下了，對增強機體免疫力、提高病毒抵抗力、增強肌肉組織力量、增大肺活量都有積極作用。