螃蟹|飯后“3不急”，長壽不是大問題！這些飯后好習慣，太重要了！食物|百步|冷飲|胃腸|這是因為

一個人的健康長壽離不開自身良好的生活習慣。想要解鎖“長壽”技能，正確的生活方式很重要！
而吃又是人生第一大事，所以，養成良好的飲食習慣更重要~
餐后切記“三不急”
01
不急吸煙
“飯后一支煙，賽過活神仙”是很多老煙民掛在嘴邊的一句話。
但事實是——“飯后吸煙，禍害無邊”！
這是因為，飯后人體血液循環量增加，對香煙煙霧的吸收能力增強，尼古丁迅速被吸收入血液，所以人的興奮感更強烈，甚至有“飄飄欲仙”的感覺。
可是，飯后吸煙會促進膽汁分泌，易誘發膽汁性胃炎；還會使胰蛋白酶的分泌受抑制，妨礙食物消化，引起胃腸道疾病。
而且，飯后吸煙，人體全身組織吸煙量都會更大，傷害自然也就更大，自然有損壽命。
更何況，抽煙的危害不僅僅局限于自身，對周邊的人，特別是家人也是隱形的傷害。
2
不急散步
“飯后百步走，活到九十九” ，飯后散步成為很多人的養生準則。
沒錯，飯后散步能促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。
但需要注意的是，這里的飯后并不是讓你吃完飯后馬上就出門，而是指在進食完20～30分鐘以后。
這是因為，飯后胃內食物充盈，此時馬上進行直立性活動，會增加胃的振動，加重胃負擔。
而且， “飯后百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。
對于胃下垂患者、慢性活動性胃炎、消化性潰瘍患者等，都可能會使病情更嚴重。
另外，飯后胃腸部的血流增加，會造成腦部相對缺血，對患有貧血、低血壓、心腦血管疾病的人而言，很容易發生意外。
3
不急食冷
這里的冷指的是冷飲及水果。
從中醫角度來說，不論是冷飲還是水果，都屬于涼性食物，這類食物吃下肚子后，需要胃將它加工成熱的，才能消化和吸收，所以，餐后的水果可能會損害“脾胃之氣” 。
從西醫角度講，飯后吃一杯100克左右的冰激凌，會讓胃部溫度下降10℃~15℃ ，導致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過程。
雖然嘴里感覺很舒服，但胃需要30分鐘甚至更久的時間來恢復正常工作。
而且，本來已經吃得很飽了，再吃水果和冷飲，可能導致脹氣、泛酸以及便秘等情況的發生。
所以，吃水果及冷飲，最好在飯后一小時或者飯前一小時。
飲食出錯，飯后補丁
除了細嚼慢咽，一些看似微不足道的飯后小行動，可以為你的餐點起到補充、促進的作用。
1
吃完燒烤來個梨
梨中含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等，自古以來就是清熱解毒的好食物。

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而且，有研究發現，吸煙或者吃烤肉的人，體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨后會顯著降低。
生吃、熟吃功效大不同！
止咳、清火、梨你應該怎么吃？
2
大餐后來杯大麥茶
大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化谷食之功，有利于食物消化，具有養胃、暖胃、健胃的作用。
飽餐后喝點大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。
3
吃完螃蟹喝姜糖水
螃蟹營養豐富，但味咸性涼，而生姜性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補。