肝臟|春季宜養肝，掌握3個養肝訣竅，改正傷肝習慣，肝會比較健康按摩|飲食

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春季，萬物蘇醒，能明顯感覺到春的氣息，鳥語花香的，可以說是一片生機。在這樣美好的季節里，應該將養肝這件事安排在你的計劃中。寧愿少睡、少玩、少吃一點，都要記得做好養肝的工作，要知道養肝就相當于養命。
肝臟參與到人體多個重要工作，造血、消化、解毒都有它，若是損傷嚴重，就會對相關功能造成影響，從而引發一些問題，對人體健康產生不利影響。近些年，肝病的發生率也是只增不減，特別是肝癌、肝炎、肝硬化，患病的人不斷的在增多，這幾種肝病上身后，對壽命影響也是很大。
如果不想肝病找到你，就要提前養肝，而春季是養肝的好時機，希望你不要錯過，牢記養肝的訣竅，少做傷肝的事情，肝臟會感謝你的。

春季養肝，養肝的3個訣竅，究竟是啥？
飲食有講究
每天的飲食都是經過合理搭配的，首先是主食，要粗細搭配著吃，還要減少糖分攝入，糖分攝入過多，是會增加肝病發病率的。其次就是蔬菜和肉的攝入量，以及其它配菜的攝入量。建議每天保證一斤菜一份果，以深色蔬果為主，會更有營養，也更容易入肝。
肉類、魚類、蛋類和蝦類，以及奶類，則是可以交替著攝入，可以今天吃魚，明天吃蝦，每周至少吃魚、蝦2-3次，能幫助補充蛋白質以及其它營養元素，重要的是蛋白質攝入，有助于修復肝細胞，促進肝細胞再生，也就能幫助保護肝臟。

【肝臟|春季宜養肝，掌握3個養肝訣竅，改正傷肝習慣，肝會比較健康】
多按摩養肝穴
腳上就有3個養肝穴位，如果能在每天睡前泡個腳，按摩一下腳，能刺激養肝穴，達到養肝的目的。這3個穴位分別是大敦穴、行間穴和太沖穴。
大敦穴，是肝經上的第一大要穴，每次按摩個5-10分鐘，是可以刺激到肝經的，就能使得肝氣運行順暢，也能達到清肝和明目的效果。
行間穴，則是有清火的效果，對于肝火較為旺盛的人，是可以經常按摩的，沒有肝火旺盛的人，平日里適當按摩，有利于疏解肝氣，瀉心火的效果也是很不錯。
太沖穴，也可以幫助降肝火，還能讓肝氣運行變涮腸，盡量降低肝臟損傷，不容易發生肝臟病變。

規律作息
堅持早睡和早起，早睡可以讓肝臟有修復的機會，還能讓肝臟順利排出體內的毒素，就不至于讓肝臟內積留太多的毒素，肝臟功能就會完好。另外，凌晨時分，也是肝經活躍期，是養肝血的重要時間段，熬夜就會阻礙這個進程，所以，一定要養成早睡習慣。
早起，則可以進行適度的運動，有利于陽氣的生發，陽氣足肝臟也會比較健康。建議在6點左右起床，這個時候是陽氣生發的絕佳時期，再進行適度的運動，更有利于養陽和養肝。
掌握養肝秘訣的同時，要改正兩個傷肝行為。
行為1：喝酒+大吃特吃
本身長期大量的飲酒已經很傷肝臟了，在喝酒的基礎上，還任性妄為的不講究飲食，總是胡吃海塞，暴飲暴食，特別是油炸、腌制、燒烤食物攝入的比較多，就會增加患脂肪肝、肝硬化和肝炎的風險。