補鈣|春季補鈣，選對“鈣源”事半功倍骨質疏松|飲食|膠原蛋白|營養

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春季是補鈣黃金期，想要“骨氣十足”就要抓住大好春光。經研究發現，每年三至五月是嬰兒、兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37cm ，明顯高于其它季節，一定要抓住這補鈣的最佳時機，好好給孩子補鈣！

中國居民膳食鈣適宜攝入量（mg/d）中明確指出：

在這里要注意的是，日常飲食中也會有鈣的攝入，因此，建議營養補充劑的攝入量為適宜攝入量的1/3~2/5更佳！
如何補鈣？
為孩子補鈣，主要有2種形式：食補和用補鈣產品！
01科學補鈣首選食補
補鈣首先推薦食補，因為日常飲食中有很多食物都富含鈣質。
a）魚蝦蟹類與海產品：蝦，鯽魚，海帶，紫菜等，蝦皮等；
b）奶制品與豆制品類：牛奶，奶酪，酸奶，黃豆，毛豆等；比如，一杯200ml的牛奶中鈣含量超過200mg ，而且牛奶中的鈣很好吸收。

c）肉類與禽蛋類：羊肉，牛肉，豬肉，雞蛋，鵪鶉蛋等；
d）蔬菜類：芹菜，油菜，蘿卜，香菇，木耳、薺菜、菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等深綠色蔬菜，含鈣量也都不低，如薺菜為294mg/100g油麥菜70mg/100g而且蔬菜中所含的維生素豐富，有助于提高鈣的利用率。
e）水果與干果類：檸檬，蘋果，杏仁，花生，核桃等；
02合理選擇鈣源
市面上，鈣劑的種類繁多，該如何選擇正確的鈣源呢？
選鈣原則：“四高一低\"（含鈣量高、溶解度（水溶性）大、腸道吸收度高、生物利用度好、重金屬含量低）。
鈣劑的對比

從圖中可以看到，海藻鈣的鈣含量及吸收率明顯高于其它鈣劑！
膠原蛋白紅海藻鈣
膠原蛋白+CPP+VD3+海藻鈣，完整獨特配方，有效促進鈣質吸收，修復關節骨組織、改善骨質疏松癥狀。
01膠原蛋白對骨骼作用
a消除關節疼痛。
膠原蛋白可修復軟骨，幫助骨質增生，消除關節的疼痛、腫脹、僵硬、無力感、有響聲、骨刺、五十肩、網球肘等。

b延緩骨質疏松。
骨質疏松、腿腳抽筋的主要原因是占骨質總量80％的骨膠原的流失，鈣、鎂、磷的流失量只占20％，只有補充足夠的骨膠原，才能保證骨骼成分的合理比例，延緩骨質疏松十年。
02酪蛋白磷酸肽（CPP）
腸道中，鈣質必須以離子的型態才能被小腸吸收，酪蛋白磷酸勝肽CPP可避免鈣質在腸道中磷酸根結合，因此可促進鈣質的吸收。
03維生素D3
對鈣的作用方面：
（1）提高機體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
（2）促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全

04紅海藻鈣
a原料來自愛爾蘭，天然有機
原料選用愛爾蘭純凈無污染的紅海藻粉，富含鈣34% ，鎂4%及其他72種礦物質微量元素，歐盟唯一有機認證植物鈣， PH9-10 ，堿性純素食食品