效果|今日驚蟄吃三菜飲二茶喝一粥健康輕松解“春乏” 綠豆芽|身體|麥豐|普洱茶|馬齒

央廣網沈陽3月5日消息（采訪人員馬瑛見習采訪人員麥豐）今天是驚蟄，農歷二十四節氣中的第三個節氣。此時春雷乍動，草長鶯飛，萬物生機盎然。但隨著雨水的增多，潮濕的天氣容易加重體內濕氣，人們常常會感到身體沉重、困頓乏力，就是常說的“春乏” 。所以驚蟄時節要常吃三菜、飲二茶、喝一粥，健脾胃去濕氣，健康度過整個春天。
驚蟄時節多吃三菜

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自制綠豆芽（央廣網采訪人員麥豐攝）
1、綠豆芽
老人常說“春吃芽、夏吃瓜。 ”綠豆芽是綠豆發出的芽菜，它的熱量低，水分和纖維素含量高，維生素C含量比綠豆還要豐富，最重要的是綠豆芽具有很好的健脾除濕作用，有利于人體濕氣的排出。
2、山藥
春季常吃一些山藥，對身體代謝起到整體的調節作用，間接地促進體內濕氣的有效排出，還能提高抵抗力和免疫力。在選擇山藥時，最好選用鐵棍山藥，補脾效果更好，同時還可以補氣。
3、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質草本植物，是常見的野菜，營養豐富，而且食療作用比較好。除了富含維生素a、不飽和脂肪酸含量也較高，可以炒食、做湯、涼拌等，適量進食可以發揮良好的祛濕效果。
驚蟄時節多飲二茶

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熟普洱茶（央廣網采訪人員麥豐攝）
1、普洱茶
普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶指沒有經過發酵處理的普洱茶。相對生茶來說，普洱熟茶的茶性溫和，暖胃不傷胃，對體內濕氣重的人也有顯著效果，能緩解濕氣帶來的水腫等狀況，慢慢品嘗，讓身體漸漸發汗，身體會更加健康。
2、烏龍茶
烏龍茶是介于紅茶和綠茶之間的半發酵茶飲，口感佳且功效多。脾胃功能不太好而且濕氣重的人，可以選擇烏龍茶來喝，烏龍茶性溫，有較好的茶氣，具有健脾益胃功效，特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時候飲用。
驚蟄時節多喝一粥

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赤小豆薏米粥（央廣網采訪人員麥豐攝）
赤小豆薏米粥
赤小豆和薏米是很好的祛濕組合，身體濕氣重的人可以經常喝這粥，很多人減肥也會選擇食用赤小豆和薏米。必須注意的是，這里說的赤小豆不是紅豆，這兩種豆子很相似但完全不同，紅豆主要養心，赤小豆主要祛濕。
編輯:麥豐
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