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建議|驚蟄養生，聽聽醫生怎么說

身體春雷邪氣原創新聞后背自然陽氣養生肝氣建議楊坤

央廣網北京3月5日消息（采訪人員 姜秀平）“春雷驚百蟲” ， 是指驚蟄時節 ， 春雷始鳴 ， 驚醒蟄伏于地下越冬的蟄蟲 。 驚蟄反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌發生長的現象 。 時至驚蟄 ， 陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多 ， 萬物生機盎然 ， 大自然有了新的活力 。 在此時人身體內的陰陽氣血順應自然 ， 也有了自己的變化 。 這個時候該如何順應自然 ， 養護身體？采訪人員采訪了北京市東城金針研究學會海運倉中醫門診部副主任醫師楊坤 。
楊坤表示春季應肝 ， 肝屬木 ， 應調達順暢 。 驚蟄以后 ， 肝氣就要慢慢的升舉起來 ， 如果是肝血不足 ， 肝陽上亢的體質的人 ， 水不涵木 ， 以往睡眠少的人、老年人、一些月經失調的女性、內火比較大的人 ， 肝血不足 ， 在這個階段身體就容易受一定的影響而感到不適 ， 非常容易出現失眠、急躁、頭暈、面紅、血壓升高等情況 。 另一方面各種疫病邪氣也隨著溫度的升高而復蘇 ， 既往免疫力差的人 ， 如果不注意自我保護 ， 也容易發生一些傳染性疾病 ， 如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹等等 。
那么我們應該怎樣驚蟄養生呢？他建議從以下四個方面著手 。
一是陽氣始動 ， 不宜妄動 。 陽氣升舉 ， 白天增多 ， 人們的活動量也開始增多 ， 黃帝內經寫到：“春三月 ， 此謂法陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 。 夜臥早行 ， 廣步于庭 。 披發緩行 ， 以便生志” 。 他解釋道 ， 此時的運動不是大運動量的運動 ， 而是閑庭信步 ， 緩慢運動 。 多外出走走 ， 登高望遠 ， 以順達肝氣 。 此外 ， 他建議要多曬太陽 ， 以上午10點到下午3點的太陽為主 ， 曬后背 ， 以補充陽氣 ， 所謂“春夏養陽 ， 秋冬養陰” 。 多曬太陽能助全身陽氣的提升 ， 增強身體免疫力 ， 陽氣調達則不易得春季過敏性疾病 。
二是時暖時寒 ， 注意保暖 。 俗話說：春捂秋凍 。 春天的捂怎么捂呢？不是大棉被子裹著捂 ， 而是注意后背和腰以下的保暖 。 這也是保護自身陽氣的主要方面 。 他強調希望保暖后 ， 保護陽氣 ， 身體陽氣不被春季的風寒和風溫邪氣遏制住 ， 從而提高免疫力 。
三是飲食甘潤平淡 。 春天氣候干燥 ， 再加上冬季食肥甘較多 ， 入春又易感風溫邪氣 ， 首先飲食就應該吃溫度上暖和的東西 ， 不宜食寒涼之物 ， 以防遏制陽氣 ， 以傷衛表 。 不宜食過酸之物 ， 以防酸味入肝 ， 以助肝氣 ， 使肝氣妄動 ， 肝木克脾土 ， 而影響消化 。 楊坤建議應該吃甘甜、清潤之物 ， 例如青棗、草莓等 ， 但也要適度 ， 不宜過量 。
四是心情愉悅 ， 怡然自得 。 他解釋道情緒上要樂觀 ， 抑郁和發怒、焦躁 ， 都不利于肝氣的調達 ， 不宜過分勞累 ， 想像一下使自己的精神、神志 ， 如春風拂柳一樣的舒暢調達 。 要隨心而安 ， 心情愉悅 ， 怡然自得 。
此外 ， 他還建議春季自我養生可以拍打后背 。 背為陽 ， 拍打后背以順陽氣 ， 手太陽小腸經、足太陽膀胱經 。 揉順脅肋、脾的幕穴章門、期門 ， 膽經的日月、腹哀穴 ， 疏肝為主 ， 健脾為輔 ， 調和肝脾 ， 順達肝氣 。
編輯:秦立玲
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