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驚蟄氣溫下降，多食4種食物，滋補身體，預防子宮，滋養肌膚

轉眼驚蟄節氣就已經到來了 ， 驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣 。 今年的氣溫也開始出現了變化 ， 驚蟄到蛇蟲驚醒 ， 萬物復蘇 ， 春雷乍響 。 今天驚蟄節氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧 ， 多吃梨讓大家疾病遠離健康如意 。 但是大家一定要注意以后溫度的變化 ， 雖然平均氣溫在16度左右 ， 但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的 。 驚蟄過后 ， 食補工作一定要跟上 ， 尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷 ， 只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫師一起來學習一下吧！
雞腿菇
驚蟄氣溫下降，多食4種食物，滋補身體，預防子宮，滋養肌膚
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雞腿菇味甘滑性平 ， 有益脾胃、清心安神等功效 。 雞腿菇纖維素可以促進腸壁的蠕動 ， 幫助消化 ， 防止大便干燥 ， 可以潤腸通便 。 雞腿菇含多種氨基酸和維生素 ， 可調節新陳代謝 ， 起到鎮靜安神、排毒養顏的作用
小米
驚蟄氣溫下降，多食4種食物，滋補身體，預防子宮，滋養肌膚
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小米又有粟米、白粱粟、粢米、黃粟、稞子、谷子等名稱 ， 為禾本科植物粟的種仁 。 按成熟遲早可分早、中、晚三熟；以籽粒粘性可分糯粟和粳粟 。 小米的蛋白質營養價值并不比大米更好 ， 因為小米蛋白質的氨基酸組成并不理想 ， 賴氨酸過低而亮氨酸又過高 ， 所以產后不能完全以小米為主食 ， 應注意搭配 ， 以免缺乏其他營養 。
桑椹
驚蟄氣溫下降，多食4種食物，滋補身體，預防子宮，滋養肌膚
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【驚蟄氣溫下降，多食4種食物，滋補身體，預防子宮，滋養肌膚】桑椹中所含的蕓香苷、花色素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣質、無機鹽、胡蘿卜素、多種維生素及煙酸等成分 ， 都有預防腫瘤細胞擴散 ， 預防癌癥的功效 。 桑椹含有特別豐富的脂肪酸、鐵元素、維生素C ， 而且還富含活性蛋白、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質、蘋果酸、鈣、維生素B1、維生素B2、尼克酸等成分 ， 其營養是蘋果的5～6倍 ， 是葡萄的4倍 。
韭黃
驚蟄氣溫下降，多食4種食物，滋補身體，預防子宮，滋養肌膚
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韭黃含有大量維生素和粗纖維 ， 可以把消化道中的頭發、沙礫、金屬屑甚至針包裹起來 ， 隨大便排出體外 ， 有''洗腸草''之稱 ， 可以排毒清腸 ， 營養豐富 。 發性精油及硫化物等特殊成分 ， 散發出一種獨特的辛香氣味 ， 有助于疏調肝氣 ， 增進食欲 ， 增強抵抗力 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！