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秋季調整飲食習慣抗疲勞( 二 )

秋乏


揉揉臉 。每隔一段時間，用雙手有規律性地揉搓面部，以面部感到微微發熱為止，即可達到效果 。長期堅持，還可起到一定的美容作用 。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤 。
梳梳頭 。頭部有多個穴位，經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞 。
梳頭時，梳齒與頭部表面要傾斜一定角度，逆向順著頭形梳理，每分鐘約20至30下，每次3至5分鐘 。如頭癢或出現少量脫發，則可每次增加50下，以頭皮有熱、脹、麻感為佳 。
【秋季調整飲食習慣抗疲勞】 還可以“指”為梳，對頭發和頭皮進行的按摩 。按摩時，雙手伸開，用手指指尖觸及頭皮，順經絡走向從前額正中開始，以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理，逐漸加快速度，動作緩慢而柔和，然后再梳理左右兩側至于頭頂 。

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6、養成腹式呼吸方法，多做深呼吸
早晨起床之后，我們應該很自然的伸個懶腰，然后調整呼吸，深吸一口氣，吸到無法再吸入為止，然后吐氣，將肺中的氣全部吐出，這樣循環做個十來次就可以了 。深呼吸能夠幫助我們排出肺部內的濁氣，加快血液循環 。
坐在辦公室里面時，建議用腹式呼吸 。腹式呼吸方法也很簡單，就是呼氣的時候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時候，肚子慢慢地向內縮 。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內轉化為身體所需要的能量，和體內的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時也維持一個均衡的精神狀態 。