?2.憋尿
憋尿會給膀胱造成負擔的同時 ， 尿液長時間滯留在膀胱 ， 易造成細菌繁殖 ， 一旦有毒物質返流回輸尿管和腎臟 ， 就可能造成腎臟感染 。
3.藥物濫用
藥物的濫用同樣也會給腎臟的過濾毒素帶來“負荷” ， 例如一些含有馬兜鈴酸的中藥 ， 具有腎毒性 ， 長期服用 ， 可能造成腎衰竭 。
4.飲料當水喝
有人愛將飲料替代成水 ， 一天至少3瓶 。 甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量 ， 增加了蔗糖的攝入量 ， 可能引起腎結石風險升高 。

?5.過度疲勞
東南大學附屬中大醫院劉必成教授表示 ， 約有70%的腎炎患者與長期過度勞累有關 。 人在疲勞狀態下 ， 加上工作、精神緊張 ， 特別容易造成人體抵抗力下降 ， 經常如此會容易導致細菌、病毒感染 。
四、小便后3種異常 ， 是腎臟的求救信號
正常的尿液是清透無泡的 ， 當發現小便有以下三種情況 ， 就要警惕可能是腎病引起 。
1.泡沫尿
要是發現尿液在一段時間內 ， 都不再清澈 ， 且有著濃重異味又伴隨著泡沫尿時 ， 就要注意了 ， 如果是泡沫尿積累程度高 ， 并且不輕易分解 ， 這可能是尿蛋白導致的 。
2.顏色變色
偶爾的尿色變紅、變深可能與食物有關 ， 如食用了火龍果、甜菜根等 。 但若排除與藥物或食物有關 ， 出現深色尿液 ， 且伴有腰腹部絞痛、尿頻、尿急等 ， 就要引起重視 ， 很可能是腎炎、結石等引起的血尿 。

?3.夜尿增多
當睡前喝大量水 ， 或使用水分較多的蔬菜、水果 ， 可能會引起夜晚尿急的情況 。
正常來講 ， 一個人每天的排尿次數大約是4-5次 ， 排量是1600毫升左右 。 若夜晚頻頻夜尿 ， 甚至影響睡眠 ， 就要懷疑可能是腎臟功能逐漸減退 ， 不能在白天完成代謝任務 ， 夜晚繼續“加班” ， 導致夜尿增多 。
熬夜、憋尿、濫用藥物、把飲料當水喝、過度疲勞等生活習慣 ， 對腎有很大危害 。 便后留意一下 ， 出現異常請及時就醫 。
參考資料：
[1
《一頓刺身吃死數人 ， 上百人靠洗腎續命 ， 日本十年來最大食物中毒事件！》. 東京新青年. 2021-05-07
[2
《一場喜酒 ， 18個親戚 ， 半條命差點沒了》.廣州日報.2020-06-30
[3
《年輕人為什么會得尿毒癥？注意：這些事少做！》.健康時報.2021-04-11
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