第一：工作間隙多活動：低頭屈頸長時間工作，頸后椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞，頸椎關節亦會勞損 。因此伏案不宜過久，最好一兩小時便休息一下，或變換一下體位或動作 。
第二：避免頸椎勞損：晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長年如此，會增加頸椎勞損 。看書時自然要低頭對著書本 ， 如果把書用支架斜放 ， 頭可以略為抬起 ， 不必長時間屈頸 。
【預防頸椎病的方法有什么】第三：減輕頸肌負擔：用腦子時以手支撐下頦，對頸椎病患者來說無疑是個好習慣，可以減輕頸肌的負擔，避免頸肌過勞 。
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