慢性胃炎也需要多運動，勤做這12個動作慢性胃炎

text":"慢性胃炎九個飲食禁忌及12個鍛煉方法慢性胃炎的飲食宜忌1、以鮮果汁、蔬菜汁補充維生素。 .2、烹調方法宜蒸、煮、燴、燒等，控制油脂量。 .3、宜高蛋白飲食，可用瘦肉、雞肉、蛋、魚肉、蝦等。 .4、宜少渣、質軟、易消化飲食，主食用粥、面條、軟米飯、金渭泰養胃粉等。 .5、忌生冷瓜果、涼拌菜。 .6、忌肥肉、油炸等高脂食物。 .7、忌刺激性食物如辣椒、烈油、芥末等。 .8、腹瀉次數多時忌蔬菜和水果。 .9、忌粗糧和粗纖維食物如韭菜、芹菜、榨菜等。患上胃病如何鍛煉治療？1、腹式呼吸吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反復進行多次。 2、飯后臥床時間約為20~30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。 3、全身鍛煉體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。 4、腹肌鍛煉仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復進行數次，稍作休息后再重復做數次。也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。 5、按摩腹部在體育鍛煉后進行10分鐘左右。可屈膝仰臥，然后以右手按揉腹部。 6、氣功療法臥位，全身放松，吸氣，意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴) ，呼氣。如此反復進行，速度宜緩慢，每次10~20分鐘，每天1~2次。一般在鍛煉前做。 7、擺腿運動取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床20～30厘米處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動，每天早晚各做10~20次。 8、V字形平衡操取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅持30秒鐘，每天早晚各做5~10次。 9、仰臥起坐仰臥在床上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然后再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10~20次。 10、高抬腿原地走站在地上，兩條腿輪流高抬，膝關節屈曲，大腿和身體呈直角，抬后放下，像原地踏步一樣，每日走200步。 11、仰臥抬臀仰臥在床上，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，每天早晚各做5~10次。 12、舉腿運動仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床20～30厘米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然后還原做第二次，早晚各做10~20次。 "