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小孩做仰臥起坐方法

生活百科小孩

1、熱身運動：小孩在進行仰臥起坐運動時，需要提前進行熱身運動 。將身體肌肉都進行預熱，各關節都適當拉開，避免在運動過程中出現肌肉拉傷的現象 。
2、正確姿勢：正確仰臥起坐的姿勢需要平躺在地墊上面，將雙腿伸直并攏 ， 并讓人幫助固定住腳步 。雙手半握拳放在耳朵兩側或交叉置于胸前，利用腰部的力量將上半身抬起成45°再放下身體，重復以上動作即可 。
【小孩做仰臥起坐方法】3、注意事項：小孩因為身體還未發育完全，脊椎骨比較脆弱 。進行仰臥起坐時，不要將身體抬起成90°，否則會容易造成脊椎受傷 。