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任何人都能做的簡單減肥操

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拉筋舒緩腿后側 坐姿，右腳伸直、腳尖勾起，左膝彎曲、腳掌平貼右大腿內側，脊椎往上延伸 ， 雙手扶地維持平衡；吐氣，收肚子，上半身前彎 ， 盡量讓雙手摸到腳底板，臀部坐地，脊椎往頭頂延伸 ， 停留15至20秒后換邊做，左右各1次 。
捧棉花順呼吸 雙腳張開站立，腳尖各往外張開約45度 ， 膝蓋微蹲，雙手平舉在胸前，想像雙手捧著一團柔軟的棉花，深呼吸預備；雙手往右側平推，右腳膝蓋彎曲，左腳伸直，注意臀部隨著大腿的動作水平移動至右側 ， 而非胡亂扭動，隨著動作深深吸氣；深深吐氣，雙手改往左側平推，左腳膝蓋彎曲 ， 右腳伸直，臀部隨著大腿的動作水平移到左側 。重復動作2至3約20次，可調整剛下班后的紊亂呼吸與心情 。
【任何人都能做的簡單減肥操】抬腿收小腹 雙腳自然張開，屈膝踩地仰臥，注意下巴內收，腰部盡量貼緊地面；深吸氣收緊小腹，將雙腳往肚子方向收回，視個人柔軟度雙手扶小腿至膝蓋之間，肩膀和臀部要離地，下巴維持內收；吐氣，雙手往頭頂推，雙腿膝蓋伸直往上45度延伸，腰貼地 。吐氣后，深吸氣回動作2，重復動作2至3約10至15次，休息30秒再做，重復3組 。