飯后慢步走 ， 能促進腸胃蠕動 ， 幫助消化 。
走路前的準備：熱身
走路鍛煉前 ， 最好稍微活動身體 ， 做伸展、拉伸四肢的運動 。
【鞋子|長期散步能把5類病“走沒”？建議：50歲以后，這樣做】最后 ， 記得帶上一瓶水 ， 走路運動時少量、多次補充水分 ， 減少體內的消耗 。
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