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【標準俯臥撐一組多少個】標準俯臥撐一組30個 。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練 。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉 ， 尤其是胸肌 。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段 。
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