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【溜肩怎么練成平肩】溜肩練成平肩：只要加強鍛煉 ， 采用適當的方法就可以練成 。關鍵是采用力量訓練的方法，加強肩關節周圍肌肉的力量，可以針對肩部外側的肌肉和肩部的肌肉進行一些綜合的鍛煉 。重點在于肩三角肌，即覆蓋在肩關節上的梨狀肌肉，還應包括胸部肌肉、上背部肌肉的訓練，才能達到矯形的目的 。肌肉鍛煉如下：引體向上 ， 通過身體力量克服重力做向上的垂吊練習 ， 鍛煉手臂和腰腹間的力量，在家和戶外都能做，比較簡單，也沒有場地限制，每天盡量多做一個，也是個鍛煉手臂的好方法 。練推小車，練習者雙手撐地，由輔助者抱起練習者的腿，讓練習者以手代腳走路，腿必須伸直，屁股也不能四處搖擺，要不停地爬，直到精疲力盡 。做俯臥撐，雙手撐地，寬度和肩膀保持一致，身體慢慢升起或降下 ， 每天做三四十次左右 ， 可以鍛煉肩膀周圍的肌肉，肌肉充實后，會帶動鎖骨和肩胛骨，看上去溜肩就能變成平肩 。
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