1、晚飯后半個小時不要坐，晚飯后不吃東西 。
2、躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度 。吐氣并將膝蓋拉往右肩 ， 再拉往右肩，重復10次 。
【減掉小肚腩技巧】3、側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度 。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，再吸氣、往左側壓 。每邊重復10次 。
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