一杯300cc的水 ， 餐前喝一杯 ， 可以增加飽足感 。 讓你不會因為太餓而吃下過量的食物；而餐后再喝一杯 ， 則可以幫助稀釋消化液 ， 使消化液率跟吸收率降低 。

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每餐前后各喝一杯 ， 相加起來就是600cc ， 三餐加起來就至少有1800cc 。

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