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日本人不愛運動，為何卻健康長壽？4個“秘訣”值得我們借鑒

世衛組織報道 ， 日本平均壽命已經突破了85歲 ， 而中國只有76歲左右 。 目前全世界最長壽的人貌似也在日本 ， 今年已有118歲的高齡 。
但是另一方面 ， 英國醫學雜志《柳葉刀》調查發現 ， 全世界最不愛運動的國家里 ， 日本能排進前十 ， 全國60％的人不怎么喜歡運動 。
日本人不愛運動，為何卻健康長壽？4個“秘訣”值得我們借鑒
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不是說“運動有益健康”嗎？日本人不愛運動 ， 為何卻健康長壽？4個“秘訣”或許值得我們借鑒 。
日本人為何不愛運動？
在我國大力提倡全民健身的時候 ， 日本卻沒有過多要求國人運動健身 ， 這是為什么？難道運動對日本人來說沒有意義嗎？
其實不然 ， 我覺得要從日本人的飲食、行為結構等幾個方面解讀 。
首先 ， 日本人的飲食導致他們沒有多余的熱量需要消耗 。 在歐美國家 ， 他們的飲食是高油脂飲食 ， 這決定了他們每天能量的攝入非?？鋸?， 一整塊牛排、炸雞提供的熱量可以讓一個正常人一天不吃東西 。 也因此 ， 歐美人要想保持健康 ， 只能健身運動 ， 否則就會變胖、生病 。
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而我國隨著隨著經濟水平的提高 ， 肉類的攝入比也在增加 ， 同時我國物產豐裕 ， 飲食結構復雜 ， 熱量攝入也著實不低 。
反觀日本 ， 他們每天的食物不是納豆就是刺身 ， 要么是關東煮等清淡飲食 ， 因此日本人每天的熱量攝入不高 ， 這也是為什么日本人的胖子比較少的原因 。
其次 ， 出行習慣 。 在日本 ， 開車絕對是最不方便的一件事 ， 他們上下班更喜歡坐地鐵、公交或者騎自行車 。 眾所周知 ， 日本的地鐵、公交讓人非常絕望 ， 他們每天上下班其實都是一場鍛煉 。
還有 ， 日本的物價普遍較貴 ， 雖然它們靠海 ， 但是人口也不低 ， 在日本也不是天天都能吃刺身的 ， 況且他們缺乏廣袤的土地養雞養鴨養豬 ， 因此日本的肉類也非常昂貴 。
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所以 ， 日本家庭主婦每天準備肉的時候 ， 要么就一點點要么就沒有 ， 他們也不經常下館子 ， 一下班就回家吃飯 ， 沒有外出的習慣 ， 不像我們隔三差五就可以出去搓一頓 ， 在家胡吃海塞也花不了幾個錢 。
雖然總結的可能有些片面 ， 但是這基本上是日本真實的狀況 。 從飲食、生活習慣等各個方面 ， 我們能看出日本人一直都沒有鍛煉的習慣 ， 他們也不需要鍛煉 。
4方面原因值得我們反思
日本人的平均壽命能有今天的成就 ， 同樣和他們的飲食結構有很大的關系 。 可以說低熱量的飲食習慣 ， 延長了日本人的平均壽命 ， 成了他們的秘訣 。
1 ， 酷愛深海魚
在日本 ， 雖然海魚的價格也不便宜 ， 但是總有一些常見的魚比較便宜 ， 因此日本人養成了經常吃海魚的習慣 ， 再加上日本的畜牧業、養殖業非常一般 ， 這也導致豬肉、牛肉在日本的價格非常貴 ， 他們也只能吃魚 。
而這卻誤打誤撞為日本人打開了健康長壽的大門 。 據統計 ， 一個日本人一年就要吃掉100公斤的魚 。 要知道他們最愛的飯團 ， 每年人均也達不到100公斤 ， 可想而知日本人有多么愛吃魚 。
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深海魚中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素D、硒等人體必須物質 ， 還有一些能有效降低心腦血管疾病的特殊物質 ， 日本人通過吃深海魚 ， 就可以降低15％的疾病死亡率 ， 可見是非?？鋸埖牧?。