運動|男人開始衰老，常見“1大2小3下降”，假如都不占，恭喜還年輕抗衰老

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衰老是我們每個人都要面臨的正常現象，但是誰也不希望自己過早地開始衰老，尤其是女性朋友，早早地就開始保養自己了。不過，要說男人不怕老，那肯定不是事實。雖然很多男人對容顏的蒼老不太在乎，但是體力和精力的不濟，卻是男人們心中永遠的痛。
那么男人開始衰老，除了外貌上的變化，還可以從什么地方看出來呢？下面就給大家具體講一講。

男人開始衰老，常見“1大2小3下降”一、“一大”是肚子大
男人35歲以后，身體的新陳代謝減慢了，燃燒脂肪的能力下降了，不愛運動的男生肚子會越來越大，常喝啤酒的男生還會有啤酒肚。

二、“2小”
一“小”是聽力變小
腎開竅于耳，腎氣充足，耳力強。 35歲腎氣衰減，聽力開始逐漸下降，胃口變小，脾胃為后天之本，身體衰老，消化能力也會逐漸減弱。如果開始出現食欲降低，那就要該注意了。
二“小”是肺活量縮小
隨著年紀的增長，肺活量開始變小，尤其是長期抽煙的男性，經常會出現一運動或者一干活就氣喘吁吁的。

三、“3下降”
1、體力下降
運動和干活的時候，感覺力不從心，稍微干點活或者跑跑步就氣喘吁吁，這也是衰老的表現。
2、記憶力下降。
開始出現容易忘事，或者記不住事的情況，這都是男性出現衰老的表現。
3、視力下降
隨著年紀的增長，很多男性朋友開始出現一些眼部的問題，比如看東西模糊，老花眼等，這種視力出現下降的情況，也說明你已經開始慢性衰老了。

男性應該如何預防衰老呢？男性抗衰老和女性完全不一樣，因為大家的目標靶點不同。女性更多地關注面子工程，大家都是愿意看自己有沒有魚尾紋，會不會有黃褐斑等等。而男性更多的是關注自己的肌肉塊，這種對于肌肉的追求，起自于我們這個遠古階段，男性健康的象征其實是來自肌肉，我們不能夠每個人都變成白條雞，我們還是要希望能夠成為精明強干的體型。
那么男性抗衰老重點是抗肌肉的衰減，那么延緩肌肉的衰減，它需要有一定的抗阻性的體育活動才能夠維持。
所以，首先男性抗衰老要多運動
有足夠的運動時間，那么這樣的運動時間呢，應該來說每天能夠有40到60分鐘的鍛煉。每周至少有五次以上的這樣的活動，同時這樣進行40到60分鐘。