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55歲以上的中老年人，這些食物不妨常吃，抗衰老,體質強

古人常說：“三十而立 ， 四十不惑 ， 五十知天命” ， 隨著年齡的增長 ， 人一旦過了55歲 ， 身體各個器官的功能都會下降 ， 牙齒會脫落 ， 唾液和胃液的分泌會減少 ， 胃腸道的吸收功能會減弱 ， 肝腎的代謝功能會下降 ， 體內的激素水平會下降 ， 容易發生營養不良、骨質疏松和貧血等問題 ， 從而加速人體的衰老和退化 。
55歲以上的中老年人，這些食物不妨常吃，抗衰老,體質強
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隨著社會的發展 ， 人們的生活水平有了很大的提高 ， 越來越多的人開始注重營養的均衡攝入 ， 提倡健康飲食 ， 尤其是對于中老年人來說 ， 當他們開始意識到自己的身體正在衰老的時候 ， 就會通過喝牛奶、吃補品來達到延緩衰老、健康長壽的目的 。 因此 ， 當到了一定的年齡 ， 在注意自己的身體時一定不要粗心大意 ， 事實上 ， 他們不需要完全依靠藥物來補充 ， 在日常生活中其實也會攝入很多有營養的食物 。 建議人到中老年 ， 別舍不得花錢！這幾種食物要常吃 ， 勝過保健品 。
01南瓜籽
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南瓜渾身都是寶 ， 它的籽也是一種營養很高的美食 ， 很多老人沒事看電視或者無聊的時候都喜歡吃 。
南瓜籽含有人體必需的脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、礦物質、維生素和多糖 ， 尤其是亞油酸和泛酸 ， 此外 ， 南瓜子含有鋅 ， 可以健脾開胃 。
南瓜籽對中老年人的大腦和牙齒非常好 ， 還有平復心情 ， 防止細胞衰老 ， 提高記憶力 ， 緩解失眠的作用 ， 南瓜子富含維生素E ， 能抑制皮膚衰老 ， 防止色素沉著 。
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02葡萄干
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葡萄干也是非常常見的休閑零食 ， 葡萄干含有大量的降膽固醇成分 ， 可以幫助降低血液中壞膽固醇的含量 ， 降低血脂 ， 葡萄干中含有纖維和酒石酸 ， 可以使糞便快速通過直腸 ， 減少污垢 ， 在腸道中的時間可以改善直腸的健康 。
葡萄干中含有的白藜蘆醇可以防止細胞的退化 ， 抑制惡性腫瘤的生長 ， 同時 ， 葡萄干富含鐵元素 ， 具有補氣血的功效 。
但是吃葡萄干的時候 ， 最好用清水將葡萄干洗干凈 ， 洗掉表面的灰塵和污垢 ， 這樣吃起來更健康更有營養 。
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03開心果
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“開心果”以“開心解郁”的功效而得名 ， 又因營養豐富 ， 味道可口 ， 成為深受人們歡迎的堅果類零食 。
開心果里含有很多花青素 ， 花青素抗氧化的效果比較好 ， 可以說它是一種天然的抗氧化物質 。
開心果的果仁里面還有很多葉黃素 ， 這種物質也可以抗氧化 ， 還能保護視網膜 ， 老年人每天可以食用五六顆左右 。
開心果還能夠保護心血管 ， 讓心血管更加健康 ， 同時還可以調節免疫力 ， 增強自身對病毒的抵抗能力 。
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04桂圓干55歲以上的中老年人，這些食物不妨常吃，抗衰老,體質強
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桂圓安神、益氣補血、健腦益智、提高記憶力 ， 所以桂圓是一種補品 ， 吃太多肯定會上火 ， 所以干桂圓最適合那些體質虛寒以及年老的人來吃 ， 患有健忘以及失眠多夢的人也應該經常來吃一些干桂圓 。 不過體內火氣比較大的人 ， 建議少吃一些干桂圓 ， 小孩其實不建議吃太多的干桂圓 ， 每天吃三顆就可以了 。 晚上睡覺之前也可以吃2到3個桂圓干 ， 對我們的睡眠非常有益 ， 而且平時煮雞蛋的時候 ， 也可以加一些紅棗和干桂圓 ， 平時燉雞湯的時候 ， 可以在里面加一些當歸 ， 桂圓 ， 枸杞等 ， 這些不僅能夠讓煮出來的雞湯味道香 ， 其肉質也會更加鮮美 。