多喝茶
常喝水可以補充人體基礎所需水分 ， 并且還可促進肝臟代謝 ， 減輕肝臟代謝負擔 ， 增強肝臟功能 。
規律清淡飲食 ， 少進食辛辣刺激性食物 ， 避免餐后立即臥床休息 。 飲食無節制,日常生活無規律,外寒入侵,陰陽失衡,膽囊收縮減弱,膽汁減少,食物停留過久,部分膽汁逆行入胃,造成破壞,形成胃不舒服現象,其夫肝者中之將也 ， 取決于膽 ， 咽為之使 。 膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的 ， 通過膽囊收縮排出體外 ， 膽不好 ， 就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內 ， 影響肝的正常代謝 ， 繼而導致肝的局部損傷 ， 短期是感覺不到的 ， 其會自行修復 ， 根源在膽 ， 膽調養好了 ， 肝也會逐漸恢復正常 。
膽不好可以防也可以治 ， 不能有了問題就有懼怕的心理 ， 這是不可以的 ， 而是要積極應對才是 ， 在閑暇之余到附近野地挖點灌南苦菜 ， 煮水熬湯調之 ， 輔以紅糖 ， 原產地連云港灌南 ， 葉子背面有白色絮狀物 ， 每次不宜喝冷的 ， 趁熱加紅糖為宜 。 農村人多用此方法 。
肝臟是代謝器官 ， 而運動可以幫助我們促進代謝 ， 減輕肝臟的代謝負擔 ， 增強肝臟代謝能力 。
另外 ， 務必根據自身情況選擇適合自己的運動 ， 比如：散步、打太極拳、游泳、踢毽子等 。 每周確保運動三天 ， 每次運動的時間控制在半個小時最為合適 。

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小知識：
按時休息
人體都需要休息 ， 并且還要按時休息 ， 若作息不規律 ， 會嚴重影響我們肝臟健康 ， 誘發肝臟病變 。
夜間10點后就寢 ， 早上7點起床最為合適 ， 長期堅持下去 ， 肝臟排毒的效率會更高 ， 并且作息規律還能很好的養肝血 。
參考文獻：
辨證治療肝病971例．陜西中醫 ， 1991；12(11)：484

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